මෙම යතුරු දෙහි ගෙඩි වට්ටෝරුව සෑදිය නොහැකිය. එය පැණිරස ඝන සහිත කිරි සහ උඳුන තුල පුලුස්සන ලද ප්රධාන ගෙඩියක් සමග පිරවූ ගෙඩියක් හෝ ගබඩා කර ඇති ග්රැහැම් රතිඤ්ඤා කබල්ලකින් ආරම්භ වේ.
නැවුම් යේ ලොම් බොහෝ විට සොයා ගැනීමට අපහසු නමුත් බෝතල් කළ ලෙමන් යුෂ පහසුවෙන් බෝතල් කළ ලෙමන් යුෂ අසළ ප්රධාන සිල්ලර ගබඩා වලදී පහසුවෙන් ලබාගත හැකිය. අන් සියල්ල අසමත් වුවහොත් අන්තර්ජාලයෙන් එය ලබාගත හැකිය. පහත සඳහන් ප්රධාන ලයිම් ගැන කියවන්න.
ආශ්රිත: මෙරිංගු හෝ ක්රීම් ඉහළට සමග ප්රධාන දෙහි ගෙඩිය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල කාමර උෂ්ණත්වයේ ටුනා
- 1 පැණි රස කළ හැක
- 1/2 කුසලාන යතුරු යුෂ යුෂ
- දෙහි ගෙඩි තම්බා 2 තේ හැඳි
- 1 (9-අඟල්) ග්රැහැම් ක්රැකර් පීරි කබස්
- අච්චාරු දැමීම සඳහා බරැති ක්රීම් හෝ කසළ දැමීම සඳහා අතිශයෝක්තියට නංවන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම භාජනයක් තුළ, බිත්තර කහ මදය සහ පැණිරස ශුක්ර තරලය ඒකාබද්ධ කරන්න. සැහැල්ලු හා සුළං තෙක් ඉහළ වේගයකින් මික්සර් සමඟ බීට්, විනාඩි 5 ක් පමණ. ක්රමානුකූලව දෙහි යුෂ සහ දෙහි හුණු
- කබොලට මිශ්රණය වත් කරන්න.
- බිත්තර ආහාර පිසීමට මිනිත්තු 15 ක් පමණ 375 F දී බීට්. ටිකක් සිසිල් කරන්න.
- අවශ්ය නම්, වියළි ක්රීම් හෝ උඩු තල් බින්ගැටීමෙන් හෝ සේවය කරන්න.
ප්රධාන ලයිම් ගැන වැඩි විස්තර
ප්රධාන දෙහි ගෙඩි ආසියාවේ ඉන්දු-මැලේයියානු ප්රදේශයට ස්වදේශීය වේ.
ඔවුන් උතුරු අප්රිකාවේ සහ මැද පෙරදිග අරාබි වෙළඳුන්ගේ මාර්ගයට ගමන් කර ක්රිමඩර් විසින් පලස්තීනය හා මධ්යධරණී යුරෝපයට ගෙන යන ලදි. කොලොම්බස් විසින් හයිටි හි ප්රධාන හිලක් (හිස්පැනියෝලා ලෙස හඳුන්වන ලද) ලෙස හැඳින්වූ අතර, ස්පාඤ්ඤ පදිංචිකරුවන් එය ෆ්ලොරිඩාවට ගෙන ගොස් ඇත.
විශේෂයෙන්ම ෆ්ලොරිඩා කීපීහි ඔවුන්ගේ සාමාන්ය නාමයක් ලබා දුන් ෆ්ලොරිඩාහි දක්ෂිණ ෆ්ලොරිඩාහි සුවඳින් යුක්ත විය. සුළි කුණාටු නිසා ෆ්ලොරිඩාවේ බොහොමයක් ක්ෂය වී යයි. වර්තමානයේ බොහෝ ප්රධාන ලයිස් මෙක්සිකෝවෙන් පැමිණේ.
සාම්ප්රදායික ලයිම්වලට සාපේක්ෂව ප්රධාන උඩු රැවුල කුඩා වේ. ඒවා සිහින් සිරුරක් හා බීජ කිහිපයක් අඩංගුය. හරිත Key උඳුනේ (නොමේරූ පළතුරු) කහ පාටට ඉඳින විට, ආම්ලිකතාව අඩු වී ඇති අතර පැණිරස මස් ප්රතිඵලය වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 214 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 126 mg |
| සෝඩියම් | 140 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |