ගුලිය අර්තාපල් සහ කොළ බීන් සලාද

මෙම වට්ටක්කා අර්තාපල් හා ග්රීන් බීන් සලාද මෙම වට්ටෝරුව රසවත්. යුකොන් ගෝල්ඩ් අර්තාපල්, පළතුරු බටර් සහ පොහොසත් වේ, විශේෂයෙන් මංගල කළ විට, මම දැන් හිතන්නේ ඔවුන් රෙසිට් අර්තාපල් වලට වඩා ගාන ලද අර්තාපල් සලාද සඳහා වඩා හොඳ තේරීමක්. කොළ පාට බෝංචි මේ ආකාරයෙන් පිසින විට මෘදු හා ඉතා රසවත් වන අතර අච්චු අබ සහ ලෙමන් පොහොසත් වේ. ඔබ කැමති නම් ඔබට තවත් එළවළු එකතු කළ හැකි නමුත්, මම මේ ආකාරයටම මේ ආකාරයෙන් පරිපූර්ණව සිතනවා. වට්ටෝරුව ඇත්තෙන්ම ඖෂධ පැළෑටි අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඔබ රසය තවත් චීනයේ රසය සඳහා ඔබ චීස් තුළ කපන විට නව නැවුම් කැඩුණු බැසිල් හෝ මිණිමට එකතු කරන්න.

ඔබට මෙම සලාදයට ප්රධාන ආහාරයක් බවට හැරවීමට හෝ කැඩුණු පිසූ කුකුල් මස් හෝ හැම් එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් එය නිර්මාංශ උද්යානයක් ලෙස අනුභව කරන්න. එසේ නැතහොත් ගාන ලද හෝ ග්රිල් කළ මස්වලට පැණිරස කෑමක් ලෙස සේවය කරන්න. එය විනෝද චාරිකාවක් මත ද පරිපූර්ණයි. එය ශීත ඍතුවේ දී මස් ලොම් සහිත වනු ඇත. එසේ නැතහොත් එය නවීකරනය කර එය ශීතකරණයේ තබාගන්න. එය ඉවර වන තුරු පවුලේ අය එය අනුභව කිරීමට ඉඩ දෙන්න (මෙය දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත).

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• පවුම් 5 Yukon Gold අර්තාපල්, කුට්ටි
• 1 ලූනු, කැඩුණු
• 5 කරාබුනැටි සුදුළූනු, පෙති කපන ලද
• ඔලිව් තෙල් 3 tablespoons
• 2 රාත්තල් කොළ පාට, 2 "කෑලි කපා
• 1 කුසලාන මෙයොනීස්
• 1/2 කෝප්ප සරල යෝගට්
• 1/3 කුසලාන මී පැණි අබ
• ලෙමන් යුෂ 3 හැදි
• 1-1 / 2 කෝප්ප කැටයම් හැවරි හෝ ගුඩා චීස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

400 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. විශාල කුළු බඩු පෑන් දී, අර්තාපල්, ළූණු සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔලිව් තෙල් සහිත ගෙඩියක් සහ කබාය කපා.

ඊළඟ ස්ථරය තුළ එළවළු පැතිරීම. මිනිත්තු 40 ක් රෝපණය කරන්න, ඉන්පසු විශාල spatula සමග veggies හරවා. උඳුනට පිඟානක තබන්න.

තවත් මිනිත්තු 15 ක් රෝපණය, පසුව කොළ පාට බෝංචි සමඟ ඉහළට.

තවත් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක් හෝ තිරිඟු හා කොළ පැහැති බෝංචි ඇති විට අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් හැපෙනසුළුයි.

එළවළු පිසින විට විශාල බඳුනක මෙයොනීස්, යෝගට්, මී පැණි අබ, සහ ලෙමන් යුෂ ඒකාබද්ධ වන අතර සුමට තෙක් කම්බි තට්ටුවක් මිශ්ර වේ.

එළවළු සිදු කරන විට, මෙයොනීස් මිශ්රණයට සේදීමට සහ මෘදු ආලේප කිරීම සඳහා මෘදු මිශ්රණයට එකතු කරන්න. සියල්ල ආවරණය වන තුරු චීස් බීම.

සේවය කිරීමට පෙර රසයන් මිශ්ර කිරීමට පැය 2 සිට 3 දක්වා ආවරණය සහ ශීතකරණය. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	696
මුළු ෆැට්	34 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	37 mg
සෝඩියම්	354 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	83 ග්රෑම්
තන්තු	12 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	17 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.