ඉක්මන් හා පහසුවෙන් නිර්මාංශික තක්කාලි තක්කාලි. මෙම පිරවූ තක්කාලි ඉක්මන් හා පහසු කිරීමට සූදානම් වන්නේ කුමක්ද? රහස වන්නේ ඔවුන් ඇත්තෙන්ම පිරී නැත! මෙම තක්කාලි තුලට පිරී ඇති පිරවුමකින් තොරව පිරවීමෙන් ඔබට සොයාගත හැකි ඉක්මනින් හා සරළම පිරවූ තක්කාලි වට්ටෝරුවක් බවට පත් වේ. භෝජන සංග්රහයක් ලෙස, නිර්මාංශ සාදයක් හෝ සරල නිර්මාංශ ආහාරයක් ලෙස.
ඔබ මෙම සුපිරි පහසු නිර්මාංශික පිරවූ තක්කාලි වලට කැමති නම්, ඔබට මෙම සමාන පහසු පැස්ටෝ හා පාතාල පිරවූ තක්කාලි උත්සාහ කළ හැකිය.
මෙයද බලන්න:
- වැඩි නිර්මාංශ තනුක තක්කාලි වට්ටෝරු
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය ප්රමාණයේ විශාල තක්කාලි
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 2 තේ හැදි. මාගරින් හෝ බටර්
- 3/4 කුසලාන පාන් කෑල්ලක් කෑලි, නිතිපතා හෝ
- පැන්කෝ
- 1/4 කුසලාන නැවුම් ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලූනු කුඩු (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 ට පෙර තාප උඳුන.
- අර්ධ වශයෙන් තක්කාලි පෙති සහ සැහැල්ලු ආලේපිත ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ මෆින් ටින් එකක් මත කැපේ පැත්තක් තබන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- මධ්යම භාජනයක් තුළ, උණුකරන ලද මාගරින්, පාන් කෑල්ලක්, පරස්මාන් චීස් සහ බැසිල් හෝ ඉතාලි කුළුබඩු ඒකාබද්ධ කරන්න. එක් එක් තක්කාලි මුදුනේ සුරක්ෂිතව පැණි මිශ්රණයක ඍජු ස්පර්ශකයක් තබන්න.
- විනාඩි 15-20 විනාඩි තක්කාලි පිළිස්සීම හෝ ඉහළ පාන් කෑල්ලක් කඩා හැලෙන තුරු රත් පැහැය රතු පාටයි. සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 167 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 5 mg |
| සෝඩියම් | 301 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |