මෙම පහසු ආසපරගස් සලාද වට්ටෝරුව ඉක්මණින් එකතු වී ඔබේ චීන අවතාරු ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ පැත්තක් වේ. එය කල්තියා සූදානම් කළ හැකිය, නමුත් කැටි කර නොගත යුතුය.
මැඩම් වොන්ග්ගේ දීර්ඝ ආයු කාලයෙන් යුත් චීන ආහාර පිසින ලද ග්රන්ථයෙන් අවසර ලැබුණි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 4 ක්
- එක් රාත්තල් ඇස්පරගස්, diagonally කපා
- හැදි 2 ආලෝකය
- සෝයා සෝස්
- 2 හැදි
- තල බීජ තෙල්
- 1/4 තේ හැන්දක සීනි
- 1 කරාබු සුදුළූණු, කැඩුණු කදිමයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සාස්පාන් තුළ පොඟවා ගැනීම සඳහා 4 කෝප්ප ජලය ගෙන එන්න. ඇස්පරගස් වල රාත්තල් ඇද වැටේ. මිනිත්තු 1 ක උනු. ඩීන්. සීතල ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
- බඳුනක ලෝහ සෝයා සෝස් , තල බීජ, සීනි සහ කැඩුණු සුදුළූණු (ලූණු හතරක්) මිශ්ර කරන්න. ඇස්පරගස් මත වත් කරන්න.
- සතියක පමණ කාලයක් ශීතකරණය තුළ ආවරණය කර ඇති භාජනයක තබා ගත හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 93 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 323 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |