කිරිවලින් තොර, නමුත් තවමත් සාම්ප්රදායික සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සීනි රොටියක් සඳහා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සත්ත්ව චීස් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් ලබා දේ. නිර්මාංශ බාබකියු හෝ සූපශාස්ත්ර සඳහා චීස් වීගන් සුදුළූනු පාන් වට්ටෝරුව ඔබේ හදවත ආහාර අනුගමනය කිරීම අනුග්රහයෙනි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප සත්ත්ව නිදන්ගත මෙයොනීස් (මම කැමතියි
- Vegenaise )
- 1 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් හෝ නචෝ රසැති වීගන් චීස්
- 1 කුසලාන තුනී පෙති කපා හරිත ලූනු, මුදුන් සමග
- 3 කරාබුනැටි සුදුලූනු අඩි
- 1 රොටි ප්රංශ පාන්, දිගු අඩකින් අඩක්
- 1/3 කෝප්පයක් මිශ්ර කළ නැවුම් parsley (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- Vegenise , වීගන් චීස් , ළූණු සහ සුදුළූණු මිශ්ර කරන්න. පාන් ගෙඩි මත පැතිරීම. අවශ්ය නම් parsley සමග ඉසිය යුතු ය.
- තීරු තුළ සෑම භාගයක්ම ආවරණය කරයි. පැය භාගයක් හෝ සිසිල් කිරීම.
- ෙබ්කිං පත්රයක් මත අවුස්සන්න. 8-10 විනාඩි 400 F (විනාඩි 20-25 විනාඩි) කුඩු කර දමන්න. පෙති කපා.
- Vegan සුදුළූනු පාන් ද තීරු ආකාරයකින් ඔතා, බාල්කියෙකු තබා තිබේ නම්, සාමාන්යයෙන් සුදුළූනු පාන් වැනි හරකුන් මත තබා ග්රිල් මත තබා ඇත. සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 179 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 222 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |