කැරට් සලාද වට්ටෝරුව

සෑම කුක් ආහාරයට ගත යුතු අතර, මොහොතේ දැනුම් දීමකින් කළ හැකිය. මෙම පෝෂ්යදායී කැරට් සලාදත් එය සම්භාව්යයි. එය සෑම ප්රංශ ජාතික කුක් ගේ ආධිපත්යය මෙන්ම, ලොව පුරා විසිරී ඇති කෑමහල්වල දැකිය හැක. අශිෂ්ට, නැවුම් කැරට්, නියම ප්රංශ ආහාර පිසීමේ දී පහසුම සූදානමක් එක් දීප්තිමත්, zippy ලෙමන් අබයන් සැරසිලි සමග සංකලනය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
• 1/2 තේ හැන්දක ඩිජොන් අබව
• ඔලිව් තෙල් 3 tablespoons
• 1/2 පවුම් කැරට් (භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු)
• 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/8 තේ හැන්දක බ්ලැක් ගම්මිරිස්
• විකල්ප: 1 tablespoon නැවුම් parsley කැඩුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

කුඩා භාජනයක් තුළ ලෙමන් යුෂ, අබ, තෙල් ඔලීව තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර කරන තුරු. ඉරා දැමූ කැරට්වලට ඇඳ හැලෙන්න. භාවිතා කරන්නේ නම් ලුණු, ගම්මිරිස් සහ parsley සමඟ කැරට් සලාද ඉසිය යුතු ය. කුළුබඩුද මිශ්ර කිරීමට නැවත සලාද නැවත තලා එය විනාඩි 30 කට පෙර එය මිරිකා.

මෙම සම්භාව්ය ප්රංශ කැරට් සලාද වට්ටෝරුව 4 සිට 6 දක්වා ඇත.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	232
මුළු ෆැට්	21 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	15 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	95 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	13 ග්රෑම්
තන්තු	4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	1 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.