චොකලට්-ඩිපෝඩ් ඇප්රිකොට්වරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකියි. මෙම ඉක්මන් හා පහසු ප්රතිකාර ලබා දී ඇත්තේ වියළි පලතුරු සහ හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න චොකලට් හා ආමන්ඩ් වලින් වන අතර, එමගින් ඔබ වරදකාරිත්වයකින් තොරව බද්ධ කළ හැකිය. ඔවුන් පුදුම තෑග්ගක් හෝ ලස්සන දහවල් පොකුරක් සාදා ඇත.
ඇටවල මදය සඳහා පීච් පෙති හෝ අඹ, වැනි වෙනත් වියළි පලු ආදේශ කිරීම උත්සාහ කරන්න. ඔබ රසකැවිලි රසයක් අවශ්ය නම්, වෙනුවට සුදු හෝ කිරි චොකලට් ආදේශ කරන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මුළු වියළි ඇටවල මදය
- 2 අවුන්ස 2 ක් (1/2 කෝප්ප) තැම්බූ ආමන්ඩ් (සිහින් ව කැඩුණු)
- අඳුරු චොකලට් හෝ චොකලට් කැන්ඩි ආලේපන 6 කුත්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. පාච්මන්ට් හෝ ඉටි වැස්ම සහිත කඩදාසිවලින් සාදන ලද ෙබ්කිං පත්රයක් සකස් කරන්න. කුඩා බඳුනක කැඩුණු ආමන්ඩ් තැන්පත් කරන්න.
2. උෂ්ණත්වයේ ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා තත්පර සෑම තත්පර 30 කට පසුව ඇවිස්සීමත්, මයික්රෝවේව්වේ කුඩා පාත්රයේ චොකලට් හෝ කැන්ඩි ආලේපනය උණු කිරීම.
3. මුඛය මඟින් ඇප්රිකොට් ඇටයේ තබා ගැනීම, උණු කළ චොකලට් වලට පලතුරු බොහෝමයක් වත් කරන්න. චොකලට් වලින් එය ඉවත් කරන්න, අතිරික්ත චොකලට් ඉවත් කිරීම, බඳුනේ තට්ටුව යටින් ඇදගෙන යාම.
4. කැඩුණු ආමන්ඩ් සමග ඇප්රිකොට් ඇටයේ දෙපස ඉසිය යුතු ය.
5. සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ කැන්ඩි දාන්න, ඉතිරි ඇටවල සඳහා නැවත නැවත කරන්න.
6. විනාඩි 10 ක් පමණ චොකලට් සකස් කිරීම සඳහා ශීතකරණයේ තබන්න. හොඳම රසය සහ වයනය සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 139 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 3 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |