අච්චෝටෝ තෙල් අංෙටෝ ඇට හා ඔලිව් තෙල්වලින් සාදා ඇත. කහ රයිස් වැනි විවිධාකාර කෑම වර්ග රසවත් කිරීමටත් එය භාවිතා කරයි. මෙම වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි, ඔබ මීට පෙර එය අත්හදා බැලුවේ නැතැයි ඔබ විමසනු ඇත.
දින 4-5 දින කාමර උෂ්ණත්වයේ දී තදින් පියනක් සමග භාජනයක දී දිනා ගැනීමට ඔබට හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 2 1/2 හැදි ලකුණු බීජ
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. බීජ ස්ථායි බුබුලක් ආරම්භ වන තෙක් මධ්ය තාපය මත කුඩා සාස්පැං දී තෙල් සහ බීජ උණු කර දමන්න.
2. තාපයෙන් සාස්පාන් ඉවත් කරන්න විනාඩියකට ඉඩ දෙන්න.
3. තෙල් පිරිපහදු කරන්න.
ඉඟිය: තෙල් හා බීජ වැඩි කිරීමට එපා. උනුසුම් වීමෙන් බීජ කළු සහ තෙල් කොළ හැර දමනු ඇත. තෙල් විනාශ වෙයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 510 |
| මුළු ෆැට් | 57 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 41 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |