රසවත් හා ඇඹුල් රසකාරක රසයක් නැති තරම්. එය ඔබේ මුඛයේ ප්රධාන රස පෝච්චි දෙකකට පහර දෙයි. හා එකිනෙකට වෙනස් රසයන් එකිනෙකා තීව්ර කරයි.
ඕනෑම ආහාරයක් පැණිරස හා ඇඹුල් මෝස්තර සමග යන්න. සමහර විට චොකලට් හැරෙන්නට. බිම හරක් මස් , එළවළු සහ අන්නාසි භාවිතා කරන මෙම වට්ටෝරුව මම කැමතියි. "මිහිරි" දුඹුරු සීනි සහ අන්නාසිවලින් සපයනු ලබන අතර, "ඇඹුල්" ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සපයනු ලැබේ.
බිම චිකන්, බිම් තුර්කිය, බිත්තර ඌරු මස් හෝ ඌරු මස් සොසේජස් සමඟ මෙම වට්ටෝරුව සාදාගත හැකිය. රසයන් පිරිසිදු හා පිරිසිදු අතර ඕනෑම භාජනයක් සමග වැඩ කරනු ඇත.
ඔබ ශීත කළ එළවළු හා ටින් අන්නාසි භාවිතා කරන බැවින්, අමුද්රව්යයක් නොකැඩීම හෝ මලක් (සුදුළූණු හැර) භාවිතා නොකරයි. මුළු ආහාරය විනාඩි 20 කින් පමණ සකස් කළ හැකිය. උණුසුම් පිසින ලද සහල්, සෝස්ස්, පැස්ටා හෝ පවා පොඩ්ටන් හෝ පොල්ෙන්ට තැවරුවා. ඔබ සුන්දර සෝස් පොඟවා ගැනීමට යමක් අවශ්ය.
මෙම පිපිඤ්ඤට එකතු කිරීමට අවශ්ය සියල්ල, පිෂ්ඨය හැරුණු විට, හරිත සලාදයක් හෝ පළතුරු සලාදයක් වේ. ඇත්තෙන්ම හොඳ පෙනුමක් ඇති වෙළෙඳපොළ තුළ ඔබට පලතුරු හෝ එළවළු වර්ග භාවිතා කරන්න. අයිස් තේ හෝ රතු වයින් වීදුරුවක් මහත් අනුග්රාහනයකි. අතුරුපසක් සඳහා, සමහර බ්රව්නීස් අතිවිශිෂ්ට වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 (අවුන්ස 16) ඇසුරුම් කළ එළවළු, බේබි බෝංචි සහ කැරට්, බ්රොකොලි හා කැරට් වැනි
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 1/2 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 (අවුන්ස 8) අන්නාසි අන්නාසි (ඉවතට), කල් තබා ගන්නා යුෂ
- 1/2 කුසලාන හරක් මස් සුප් (බෙදී)
- 3 හැදි සෝයා සෝස්
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 3 හැදි
- 1 tablespoon කැටූ සීනි
- 2 හැදි
- ඉරිඟු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම හරිත උෂ්ණත්වයේ විශාල තෙතමනයක දී බඳුනක දුඹුරු කපන ලද, හරක් මස් කැබලි බිඳ දැමීම, ඉන්පසු කාණු.
- ශීත කළ එළවළු, දුඹුරු සීනි, ඉඟුරු, සුදුළූණු, ගම්මිරිස්, ඇනූ අන්නාසි යුෂ, 1/4 කෝප්පයේ හරක් මස් සුප් හොද්ද, සෝයා සෝස් සහ විනාකිරි එකතු කරන්න.
- නභිගත තට්ටුවේ මිශ්රණයක් ගෙන එන්න. හොඳින් පානය කරන්න, එවිට තාපය පහළට අඩු සහ skillet ආවරණය; 4 විනාඩි 6 ක් හෝ එළවළු කෑල්ලක්-ටෙන්ඩර් තෙක්. සබන් අන්නාසි එකතු කිරීම සහ පොදුවේ මිශ්ර කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ ග්රැෆූෆිල් සීනි, ඉරිඟු හා අනෙකුත් 1/4 කෝප්පයේ හරක් මස් සුප් හොද්ද ඒකාබද්ධ කිරීම සහ කම්බි කොලයක් භාවිතා කිරීම සුමට ලෙස සංසිඳවීම . මෙම මිශ්රණය වින්යාසයට එකතු කරන්න; සෝස් ඝණීවන අතර ගෙඩිය තෙක් උයන්න පිසිනු. බත් හෝ නූඩ්ල්ස් මත ක්ෂණික හරක් මස් මිශ්රණය සැපයිය යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 446 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 983 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |