ඔබ ස්තුති කිරීම හෝ නත්තල් සිට ඉතිරි තුර්කිය සමඟ කළ යුතු දේ ගැන කල්පනා කර නම්, ඔබට මෙම රසවත් හා රසවත් සුප් දී සමහර භාවිතා කළ හැකිය. පිසූ කුකුල් මස්කට් එක සමාන හොඳින් ක්රියා කරනවා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කැනෝලා තෙල් 2 තේ පෝරණු
- 1 ලොකු ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු, 2 කෝප්ප)
- 2 මධ්ය කැරට් (diced, 1 1/2 කෝප්ප)
- 1 විශාල ස්පියර් සැල්දිරි (පෙති, 1 කුසලාන පමණ)
- කිලෝ ග්රෑම් 4 ක කැමිණි හතු (පෙති)
- 1 tablespoons කරි කුඩු
- 1 කුසලාන හරිත පරිප්පු (තෝරා ගෙන සහ සේදිම
- 4 කෝප්ප මේද රහිත, අඩු සෝඩියම් චිකන් සුප් හොද්ද
- 1 14.5 අවුන්සයක සීනි තක්කාලි
- 1 1/2 කෝප්ප තුර්කිය (සුදු මස්, පිසින ලද සහ කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ලන්දේසි උඳුනක් හෝ සුප් බඳුනක මධ්ය තාපය මත උණුසුම් තෙල් උණුසුම් කිරීම. මෘදු, ළූනු ළූණු, කැරට්, සැල්දිරි සහ හතු
- මිනිත්තු 1 ක පමණ ආහාරයක් ඉසිය යුතුයි. පරිප්පු සහ ටින් තක්කාලි වලින් පසුව පරිප්පු එකතු කරන්න.
- පරිප්පු පුලුස්සන තෙක් විනාඩි 25 ක් ආවරණය කර විනාකිරි නභිගත කරන්න. තාවකාලික තුර්කිය බීම සහ 2-3 විනාඩි simmer.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1068 |
| මුළු ෆැට් | 73 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 40 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 226 mg |
| සෝඩියම් | 763 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 77 ග්රෑම් |