මේ දිනවල බලශක්ති පොලවල් සියල්ලම විනාශය. ඔබ ඉක්මනින් ගමන් කරන විට ක්ෂණිකව බලශක්ති හා පෝෂණය ලබා දීම, ඔවුන් ඉතා ජනප්රිය වී ඇත්තේ ඇයිදැයි පුදුමයක් නොවේ. එකම ගැටළුව වන්නේ එක් බාර් එකක් ඕනෑම තැනක සිට ඩොලර් 1 සිට ඩොලර් 5 දක්වා වියදමක් දැරිය හැකි මිලක් ඇති කිරීමයි. විනෝදජනක බාර් වල මිල අඩු කොටසකට ගෙවීම පහසු වන අතර අනන්තව වෙනස් කළ හැකිය.
මෙම ධාන්ය රහිත බාර්, ගෙඩි හා නට් බටර් සඳහා කුසගින්න අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා ස්වභාවික පැණි රස එකතු කරන අතර බාර් ලස්සන හැපෙනසුලු මැලියම් වේ. රසයෙන් හා ව්යුහය රටකජු බටර් කුකියට සමානයි. එබැවින් ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න මස් ටිකක් සැලකිලිමත් වනු ඇත!
අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් වන්නේ මෙම වට්ටෝරුව ඉතා හොඳයි! විශේෂයෙන් ඔබ තනි තනිව බාර් විසිරුවා නම් ලොකු zip-top බෑගයක් තුළ ඒවා කඩා දමන්න. රාත්රියේදී එක් ශීතකරණයක් හෝ දෙකක් රැඳී ඇති අතර ඊළඟ දවසේ ඔවුන් අලංකාර කරනු ලැබේ. ඔබ වට්ටෝරුවට දෙගුණයක් වැඩි නම්, විශාල ප්රමාණයේ පෑන් හෝ දෙකක් අඟල් 8 හෝ 9 අඟල් භාවිතා කරන්න. ඔබේ බලශක්ති බාර් රිසිකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහස් සඳහා වූ වට්ටෝරුවකට අනුව වෙනස්කම් සටහන බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 ක්
- 1 කුසලාන නොසැලකූ ආමන්ඩ් (තැලූ)
- 1 කුසලාන unsalted walnuts (තැම්බූ)
- 1 කුසලාන සුමට, ලුණු සහිත ආමන්ඩ් බටර්
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා (හෝ ආමන්ඩ් සාරය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සැකසීමේ භාජනයේ දී, ගෙඩි විශාලතම කුට්ටි ගම්මිරිස්වලින් හෝ කුඩා ප්රමාණයේ තෙක්, දිනය, ආමන්ඩ් හා walnuts ස්පන්දනය කරන්න.
- පැති බැසගන්නට හා ආමන්ඩ් බටර් සහ වැනිලා එක් කරන්න. හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු හා මිශ්රණය එකට තල්ලු කරනු ලැබේ. අවශ්ය පරිදි වරක් හෝ දෙවරක් පැත්තක නතර කරන්න.
- කඩදාසි කඩදාසි සහිත අඟල් 8 අඟල් හෝ 9 අඟල් වර්ග පුළුස්සා දමන්න. කඩදාසි මත මිශ්රණය ඉවත් කරන්න.
- පැයක් සඳහා සිසිල් කිරීම සහ තියුණු පිහියකින් බාර්වලට කපා.
- එක් එක් බාර්එකක් හා එක් එක් සති 2 ක් දක්වා හෝ ශීතකරණය තුළ මාස 2 දක්වා ශීතකරණයක් තුළ වායු සමීකරණ කන්ටේනර් තුළ ගබඩා කර ගන්න.
ප්රභේදන:
- රටකජු හෝ කජු වැනි වෙනත් නට් බටර් භාවිතා කරන්න.
- කජු හෝ රටකජු වලින් ගෙඩියක් මිශ්ර කරන්න.
- බාර් මිශ්ර කළ පසු අතිරේක අමුද්රව්යයක් එකතු කර ආහාර ප්රොසසරයේ එක් අවසන් ස්පන්දනයක් ලබා දෙන්න. සමහර විශිෂ්ට විකල්ප:
- ඉරා දමන ලද පොල්
- කුඩා චොකලට් චිප්ස්
- කොකෝවා කුඩු
- වියලන ලද තම අස්වන්න
- වට්ටක්කා බීජ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 309 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 3 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |