කළු බෝංචි හා චෙඩ්ඩර් චීස් සහිත සම්භාව්ය සහ කඩවසම් නිර්මාංශික බෝංචි . පොහොසත් කිරි සහ බටර් වලින් පිරී ඇති මෙය ආහාරයට ගන්නා අය සඳහා බෝංචි හා චීස් දැමීම නොවේ. නමුත් එය රසවත් ය. බුෂ්ගේ බෝංචි වල කළු බෝංචි හා චීස් ඩිප්රැප් වට්ටෝරුව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප බටර් (හෝ මාගරින්)
- 1 ලොකු ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 සුදුළූනු කරාබුනැටි (පීඩනය)
- 1/3 කුසලාන සියලු පිටි පිටි
- කෝප්ප 2 කිරි
- 2 අවුන්ස පැකේජ චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු)
- 2 කෑන් කළු බෝංචි (අවුන්ස 15 ක්, මිරිකා සහ පිරිසිදු කළ)
- 1 අවුන්ස 4.5 ග්රීන් කැබලි (කැඩුණු)
- වොට්සන්ෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක නිර්මාංශි
- 1/4 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් (බිම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය අධික විශාල සුප් බඳුනක උණු කිරීම බටර්; ළූණු සහ sautee විනාඩි 8 එකතු කරන්න. සුදුළූණු සහ sautee විනාඩි 2 ක් හෝ ළූනු ටෙන්ඩර් එකතු කරන්න.
- සිනිඳු වන තෙක් පිටිවල බීට්; මිනිත්තු 1 ක් එකට ඇවිස්සීමත්, උයන්න. ක්රමානුකූලව කිරි ඝණ වන තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, කිරි එකතු කරන්න. චීස් දිය වී තෙක් චීස් එකතු කරන්න.
- මිශ්රණය තරයේ රත් වන තුරු කළු බෝංචි හා ඉතිරි අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩ් කිරීම. චිප්ස් හෝ රතිඤ්ඤා සමඟ උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 498 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 42 මිලි |
| සෝඩියම් | 442 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 58 ග්රෑම් |
| තන්තු | 15 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |