සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද එහෙත් ටෙන්ඩර්, ඉස්ම සහිත සහ රසවත් ග්රිල් කරන ලද යතුර බටර් තැම්බූ ය. එය රසකාරක රසකාරකයක් එකතු කරයි. මේදය තුළට වඩා වැඩි රසය ගෙන ඒමට උදව් වන අතර එය ගිනි දැල්මෙන් වියළීමකින් තොරව ඒකාකාරව ආහාර පිසීමට උපකාරී වේ. සමහර බටර් අඩු බටර් භාවිතා කිරීමට කැමති විය හැකිය. මෙම පරීක්ෂාවට නොයන්න.
මෙම වට්ටෝරුවක් ලෙස මෙතරම් වට්ටාවක් ලෙස, ඔබේ සැපයුම හා සමූහය අවශ්ය වන පරිදි වැඩි (හෝ අඩු) හතු ග්රිල් ග්රිල් කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 යි
- නැවුම් අච්චාරු
- 3 සිට 4 හැදි බටර්
- මුහුදු ලුණු රස බලන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උණුසුම් උණුසුම් තාපයක් සඳහා වායුවක් හෝ අඟුරු ග්රිල් (උණුසුම් තාපයෙන් ඉවතට පෙරාතු තත්පර 3 සිට 4 දක්වා පිහිනුම් දැලකට වඩා අඟල් 1 ක් පමණ ඔබේ අත තබා ගත යුතුය.
- වඩා හොදින් හතු පිරිසිදු කරන්න . මෙම ස්පොන්ජි හිඩැස් මිටි ගඩොල් අන්තර්ගත විය හැකි අතර එම නිසා සිසිල් ජලය විශාල බින්ඩාවකට ඇද දමන්න, ඕනෑම කුණු හා මුකුටිය ලිහිල් කිරීමට හා ඒවායේ පිරිසිදු කුස්සි තුවායක් හෝ ස්ථරයක් මත ජලය පිටතට ඔසවන්න. කඩදාසි තුවා.
- කපා ඉවත් කිරීම සහ හතු සිට කඳන් හෝ හානි බීට් ඉවතලන්න. විශාල බඳුනක් තුළ පිරිසිදු කර ඇති හා කපා ඉවත් කර තබන්න.
- බටර් උණු කර එය හතු පිහිනවා. බටර් සමඟ ඒකාකාරව හතු ආලේප කිරීම සඳහා මෘදු වශයෙන් හෝ තරයේ තැකීමක්. මුහුදු ලුණු සමග හතු ඉසිය යුතු ය.
- තව දුරටත් විශාල නම්, පෙර රත් කළ ග්රිල් වල පිසින දැලක මත ඒවා සකස් කරන්න. ග්රිල් මත ඒවා තැබීමට පෙර කපන ලද කපන පැණිරස කුඩා නූල.
- මිනිත්තු 8 ක පමණ විනාඩි 8 ක් පමණ පිසිනු ලබන්න, හතු හැරී දිගටම ඉවුම් පිහුම් කටයුතු සිදු කරනු ලැබේ. ග්රිල් කරන උණුසුම් නල
(පසුකාලීනව ඒවා භාවිතා කිරීම සඳහා ඒවා වියළීම අත්හදා බලන්න.)
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 77 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 18 mg |
| සෝඩියම් | 213 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |