මෙම චිකන් සලාද තලන ලද අන්නාසි, සැල්දිරි සහ අතිරේක දෘඩ තැම්බූ බිත්තර එකතු කිරීමෙනි. සංකීර්ණ සංකීර්ණ ලැයිස්තුවක් සහිත සරල සලාදයකි.
වට්ටක්කා ඇඹුල් අන්නාසි සඳහා වට්ටෝරුව ඉල්ලා සිටියත්, ඔබ තවත් ඇටසැකිල්ලක් අවශ්ය නම් කුකුළු අන්නාසි එකතු කරන්න. නැත්නම් ඇට පිසින අන්නාසි සමඟ සේවය කරන්න. පැත්තේ අලිගැට පේරක් එකතු කරන්න. සමහර පෙති හරිත ලූනු මුදුන් හෝ අතිරේක වර්ණය සඳහා කැපූ කොලොන්ට්රෝ සමග සලාදයක් සාදා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප චිකන් (diced)
- 1 1/2 කෝප්ප සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන අන්නාසි (තැළුණු, කාණු ලද)
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස් (හෝ ඊට වැඩි අවශ්ය නම්)
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- 8 සලාද කොළ (හෝ අවශ්ය පරිදි වැඩි)
- විකල්ප: 2 දෘඪ පිසූ බිත්තර (කැබලි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සේවක භාජනයක් තුළ, ඩයිට් චිකන්, සැල්දිරි සහ අන්නාසි ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මෙයොනීස් 1/2 කෝප්පයක් එකතු කර මෘදු ලෙස හැසිරෙන්න. අවශ්ය පරිදි මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ රස බලන්න.
- අවශ්ය නම්, සලාද කොළ හා සාරය සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 165 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 111 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |