මෙම නිවිති සහ දුඹුරු සහල් රොටි ටිකක් parsley සහ චෙඩ්ඩර් චීස් සමග රස කර ඇත. දරුවන් පවා එය භුක්ති විඳින්ට රසයි. දෙමව්පියන්ට නිරෝගි නිවිති රාත්තලකින් පිරී ඇති බවක් දක්නට ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන අමු දුඹුරු සහල්
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස්
- 2 බිත්තර, පහර
- 2 හැදි පිරිසිදු parsley, හෝ 2 තේ හැන්දක වියළි parsley පෙති
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 පවුම් හොඳින් සෝදා නැවුම් නිවිති
- 2 හැදි හොඳ වියළි යමඟ හෝ සාමාන්ය තිරිඟු ජාන වේ
- 1 tablespoon බටර්, උණුකරන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- දුඹුරු සහල් කුක්, පහත සඳහන් ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශයන්. පිසූ බත් සහ සිදුරු සහිත චෙඩ්ඩර් චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ බිත්තර, parsley, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්ර දෙක එකතු කර අමුද්රව්ය නිවිති එකතු කරන්න.
- බටර් 2 1/2-quart ගෙඩියක් බවට වත් කරන්න.
- පාන් කෑල්ලක් හෝ තිරිඟු විෂබීජ හා උණු කොට බටර් එක් tablespoon එක්ව බදින. නිවිති දැවැන්ත පස ඉහළට ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 30 ත් 35 ත් අතර 350 ° F බැක්ටීරියා පිළිස්සීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 317 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 142 මිලි |
| සෝඩියම් | 352 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |