ඔබ මේ වගේ Broccoli රසවත් කර නැහැ
ඔබ බ්රෝකියෝ ගැන සිතන විට, ඔබ ඔබේ එළවළු අනුභව කිරීමට ඔබට පවසන අන්දමට ඔබ සිතන්නෙහි. එහෙත්, බ්රොකොලි ප්රධාන ආහාරය පැත්තට තම්බන සහ සේවය සඳහා පමණක් නොවේ. ඔබ broccoli ආදරවන්තයකු ලෙස හඳුනා නොගන්නේ නම්, අපි ඔබ මෙහි විවිධාකාරයෙන් සිතා බැලීමට ආමන්ත්රණය කරමු. බ්රෝකියෝලි භාවිතා කරන නිර්මාණාත්මක වට්ටෝරු සමඟ මෙම නිහතමානී හරිත එළවළු රසවත් විස්මයට කරුණක් වනු ඇත. චෙඩ්ඩර් චීස් හා බේකන් ඇතුලු අනෙකුත් ප්රියතම රසකාරකවලට අමතරව රසවත් රසය තරඟයක් ලෙස අමතරව බ්රොකොලී ඉතා සුපිරි පෝෂ්යදායී වන අතර ඩයිබර්ට් ෆයිබර්, බී විටමින්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් හා යකඩ ආදී ප්රභවයකි. ඒ නිසා ඔබේ හරිතයන් කන්න, උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා මෙම රසවත් වට්ටෝරු භුක්ති විඳින්න. ඔබ සෑම ආහාර වේලකටම හොඳ පැරණි බ්රෝකෝලි ඇතුළු පැරණි බ්රොකොලී ඇතුළු නොකරන්නේ මන්දැයි ඔබ විමසනු ඇත!
15 න් 01
එක්-පෑන් බ්රොකොලෝ මැක් සහ චීස්ඩයනා රට්ට්රී මෙහි ඇති හොඳම ආහාර රසයෙන් හා ව්යුහයක් එකතු කිරීම සඳහා පවුලේ ප්රියතම කෑම වේලක් සඳහා අතිරේක පෝෂණයක් එකතු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙම පහසු, චීස්ටි මැකරෝනි සහ චීස් වට්ටෝරුව සූදානම් කිරීම සඳහා ස්පැනියකි. එය එක් සාස්පෑන් එකක් භාවිතා කරමින් උදුන ඉහළට පිසිනවා. හැම විටම එළවළු මෙන් නොවේ නම් ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ බ්රෝකියෝල් කන්න පුළුවන් හොඳම ක්රමයයි. බ්රොකොලෝ සමඟ කුළුබඩු සහිත තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් රැසක් මෙම මස් සහ චීස් වට්ටෝරුව විස්මිත රසය ලබා දෙයි.
15 න් 02
බ්රොකෝලි සහ හැම් ක්විචිඩයනා රට්ට්රී ක්විකේ සැමවිටම භෝජන සංග්රහයක් හෝ දිවා ආහාරය සඳහා පිළිගැනීමේ දීසියක් වන අතර, බ්රෝකියෝ හා හැම් සමග මෙම සම්භාව්ය නිහතමානී වට්ටෝරුව ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමග ඕනෑම වේලාවක විනෝද වීමට ලැබීම සඳහා පුදුමාකාර තේරීමක්. රසවත්, ලුණු සහිත පිසූ හැම්, බ්රොකොලි, හතු, තක්කාලි, බිත්තර හා තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් සමග ඒකාබද්ධව සාඩම්බර වර්ණාලේප, රසවත් හා පිරවීමකින් සමන්විත වේ.
15 න් 03
බ්රොකොලි වල්ෆ් පැස්ටාඉව් බග්රෝස් / ගේට්ස් රූපය මෙම පහසු, එක්-බෙල් රාත්රී ආහාරය ඉතා කාර්යබහුල සතියේ දිනවල වට්ටෝරුවකි. උණුසුම් වල් නූල් සහ ඉතාලි චීස්, නැවුම්, නිරෝගී පැණිරස බ්රැකෝලිය වැනි රසකැවිලි ඇටවීමකි. ඊටත් වඩා පෝෂ්යදායී පවුලේ රාත්රී ආහාරය සඳහා සම්පූර්ණ තිරිඟු පැස්ටා සමඟ එය කරන්න.
15 න් 04
හරක් මස් සහ බ්රොකොලී ස්ප්රී ෆ්රයිමාක් බර්ස්ස්ටින් / ගේට්ටි රූපය ඔබ චීනයේ ආහාර ගන්නා රසවත් රසයෙන් සැරසී සිටින විට, ඇණවුම් කිරීමේ වියදම (සහ අතිරේක කැලරි) වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අප ඔබට පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවක් තිබේ. ෆ්රයිස් ෆ්රයිස් චීන ආහාර පිසීමේදී වඩාත්ම සුලබ වර්ග අතරින් එකකි. බ්රකෝලි සමඟ හරක් මස් , වඩාත් ජනප්රිය කැටයම් ෆ්රයිස් වට්ටෝරු අතරින් එකකි. මෙම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න අනුවාදය, ලේන්, ප්රෝටීන්-පොහොසත් හරක් මස් පෝෂ්යදායී, chrunchy බ්රොකෝලි, සුදුළූණු, ඉඟුරු සහ සම්භාව්ය, සැර රසවත් චීන සෝස් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ඔබේ පවුලට දෙවන උපකාරය ඉල්ලා සිටීමට වග බලා ගන්න!
15 න් 05
බ්රොකෝලි සහ අර්තාපල් කරිපිලිප් ඩෙස්නර්ක් / ගෙත්ති රූපය Vegan, vegetarian-friendly, පිරවුම සහ රස බැලීම් සඳහා රසවත්, මෙම නැගෙනහිර ඉන්දියානු- ආශ්වාදජනක එළවළු ව්යංජන වට්ටෝරුව ඔබගේ සතියේ භ්රමණයෙහි ස්ථානයක් හිමි වේ. ඔබ තෘප්තිමත්, රසවත් වීගන් ආහාර වේලක් තෘප්තිමත් වන විට, මෙම පහසු, අව්යාජ ව්යංජන වට්ටෝරුවක් උත්සාහ කරන්න. සුවඳැති ඉන්දියානු කුළුබඩු සමග තක්කාලි සෝස්වලින් පිසූ බ්රොකොලිටි සහ අර්තාපල් නැංවීම , මෙම ආහාරය කිවෝනා වැනි සහල් සහ ඕනෑම ග්ලූටන් රහිත ධාන්ය සමඟ සේවය කළ විට විශිෂ්ට ග්ලූටන් සහ වීගන් ආහාර රාත්රී ආහාර වේ.
15 න් 06
ඉඟුරු සමඟ බ්රොකොලෝ තැම්බූමිරි රෙකොවිට්ස් රසවත් හා පහසුයි, මෙම පළඟු බ්රොකොලි කුළුබඩුවක් සහිත ඉඟුරු සමග කුළුබඩු සහිත සහ අනුකම්පිත පැණිරසකින් යුක්තයි. ප්ලාස්ටික් පෑන් මත පැටෙව්වා. ඒ නිසා එකට එකට එකට ඉවතට විසි කිරීම ඉතා ඉක්මනින් අවන් එකෙන් පිටවෙයි.
15 න් 07
බ්රොකෝලි චෙඩ්ඩර් සුප්kirin_photo / E + / Getty පින්තූර ළමයින් චීස් වලට ආදරෙයි. මේ ක්රීම් බැකෝලි චෙඩ්ඩර් සුප් ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ එළවළු කන්න පුළුවන් හොඳම ක්රමයයි. බ්රෝකෝලි හා චෙඩ්ඩර් චීස් එකට එක වට්ටෝරුවකට වඩා එකට එකට හොඳින් එකට ගමන් කළ හැකි අතර, මෙම රසවත්, බ්රෝකිලී චීස් සුප් සීනි පිටතදී සිදු කරන පරිපූර්ණ දෙයක්, ඔබේ උදරයට උණුසුමක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්යයි.
15 න් 08
පහසු බ්රොකෝලි මුද්දරප්පලම්ඩයනා රට්ට්රී මෙම පහසු, ක්රීම්, කුරුලු බ්රොකෝලි ස්ලෝවැකි රසය සහ රතු පාටින් පිරී ඇත. එය ඔබට හොඳ ආහාර සඳහා වූ විටමින් හා ඇසුරෙන් රසවත් පලමු පාඨමාලාවක් හදුන්වා දෙයි. පෙර-ඉරා දැමූ බ්රොකොලී කුඩු , විලවුන් වයින්ග්ග්රේට් සැරසිලිවලින් මුද්දරප්පලම් සහ සූරියකාන්ත බීජ සහිතව තල්ලු කරනු ලැබේ. පැරණි පිච්චුණු සලාද සඳහා හොඳ විකල්පයක් ලබා දෙයි. අනෙකුත් රසකාරක සමඟ අලංකාරව ක්රියා කරන රසකාරක රසවත් ලුණු රසයක් සඳහා බේකන් එකතු කළ හැකිය.
15 න් 15
තුර්කිය ඩිජන් කැසෙලයෝ සමඟ Broccoli සමඟඩයනා රට්ට්රී මෙතැන ඉතිරිව ඇති දේ භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර ගෙදර හැදූ ගෙඩියක් රසවත් සුවඳකින් ඔබේ මුළුතැන් ගෙඩිය පුරවන්න. ඔබට අවශ්ය සියලු ආහාර පිසූ කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය (ඔබ සාප්පුවේ මිලදී ගත් කුරුල්ලා කුකුල්මස් භාවිතා කළ හැකිය), පිසූ බ්රෝකෝලි, කුඩා පර්ස්මියානු චීස් සහ පහසුවෙන් බිත්තර කහ මලෙන් පොහොසත් වූ ගෙඩි සාදාගත් සුදු සෝස් සහ චෙඩ්ඩර් චීස් පොහොසත් සාදයි. ඔබේ පවුලේ අය උණුසුම් හා සැනසිල්ලේ ආහාරයට ගැනීමෙන් සතියකට පමණ පෙර උඳුන තුල එය පෙරළන්න.
15 න් 15
චිකන් සහ බ්රොකොලි ඇල්ෆ්රෙඩෝ සයිටි බේක්බුල්වෙල් සහ බර්වර්ල් ඡායාරූප / ඊ + / ගේට්ටි පින්තූර කුකුළු මස් බ්රොකොලි සිටි ඇල්ෆ්රෙඩෝ බේක් යනු ඔබගේ බුෆේ මේසයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් හෝ පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා වූ අතිවිශිෂ්ට ආහාරයකි. ගබඩා මිලදී ගත් ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස්, රොටිසරි චිකන් සහ ශීත කළ බරාකෝලි ෆ්ලෝරට්ස් සමඟ සූදානම් කිරීමත් සමඟම පහසුය. චෙඩ්ඩර් චීස්, ක්රීම් සෝස්වලට තියුණු සහ කුපිත රසය එකතු කිරීම සඳහා චිකන් අවදි වන අතර සැබෑ සමූහය සතුටුයි. ඔබට දවසේ දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් රොටි සහ සේවයේ යෙදීම සඳහා මෙම කැසිකිලුම් පහසුවෙන් එකතු කර ශීතකරණය කර තැබිය හැකිය. මෙය ඉතා අලංකාර සාඩම්බර සාදයි.
15 න් 15
බ්රොකෝලි කෝන්බෙඩ්ඩයනා රට්ට්රී කොහෙද? රසවත්, උණුසුම් බර්ගර් යනු දක්ෂිණ රාත්රී ආහාර වේලක් වේ. ජනප්රිය දකුණු පැත්තෙන් මෙම මිසිසිපි අනුවාදය මෙම බඩ ඉරිඟු, සුපිරි, රසවත් හා පෝෂ්යදායී කිරීමට නිරෝගී බ්රොකෝලි සහ ගෘහ චීස් එකතු කරනු ලැබේ. එය පට්ලක් හෝ කබල්ලෙකුගේ සිදුවීමකට ගෙන ඒම සහ අනුග්රහය දැක්වීමට සූදානම්ව සිටින්න. බෝංචි, මිරිස් හා කොඩ්ඩර් හරිතයන් ද ඇතුලු අනෙකුත් දක්ෂතම ප්රියතම ආහාර සමඟ ද එය විශිෂ්ටයි.
15 න් 15
බඩ ඉරිඟු පොල්ලක් සමග බ්රොකොලිටි කැසිකිලිඩයනා රට්ට්රී මෙහිදී බ්රැකෝලි ආහාරයට පිළියමක් සහ පිළිස්සීම පහසුය. ඉරිදා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ නිවාඩු මංගල්යයක් සඳහා විශිෂ්ට කෑම වේ. පිසූ බ්රෝකෝලි සංසන්දනය කරන ලද සුප්, චෙඩ්ඩර් චීස්, බිත්තර සහ රසකාරක රසකාරකයක් සමඟ චීස්, ක්රීම් සහිත පිරවීම සඳහා සංයුක්ත වේ. බටර් ආවරණ කෑල්ලක් කුකුළන් මුදුනට ඉහළින් විහිදුවන අතර එය රසය හා ස්රාවය වැඩි වැඩියෙන් ලබා දෙයි.
15 න් 15
රස බක්කිවල පෑන්කේක්ජෙසිකා හැලන් කුළු බඩු පෑන්කේක් ඔබ සමාගම සඳහා ඉවුම් පිහුම් කරන විට විශිෂ්ට ආරම්භකයක් හෝ පැණිරසකින් යුක්ත වේ. මෙම රසවත්, රසවත් බ්රොකොලි පෑන්කේක් යනු සුප් හෝ ගවුමින් තැනූ තැනක් ලෙස බඩ ඉරිඟු හෝ මුං ඇට, තැම්බූ එළුවෙකුගේ එළු හෝ මස්සාල් ගෙඩියක් සමග ඉහළට පැණි බඳුනක තබා ඇති විවිධාකාර පැත්තක ආහාරයක් විය හැකිය. සැහැල්ලු පාර්සල් කෑමක් සඳහා දුම් ගැසී සැමන් . මිනිත්තු 20 කින් සහ පහසුවෙන් සාදා ගත හැකි අතර, ඔබ මෙම සුවපහසු හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෑන්කේක් ආහාර පිසීමේදී ඔබට ලැබෙන සියලු ප්රසාදය භුක්ති විඳීමට ඔබට කාලය තිබේ.
15 න් 15
බ්රොකෝලි සහ වොලිකා ෆ්රිට්ටාලින්ඩා ලාර්සන් ඔබ රසවත් බත් කෑමක් සොයමින්, රසවත් රසයක් සහිත බුරියානියක් සොයමින් සිටින විට, ඔබට පහසු, චීස්, සුවදායී ෆ්රිට්ටාට් වට්ටෝරුව , සෞඛ්ය සම්පන්න යහපත් බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා ලබා දෙන සම්පුර්ණ ආහාරයට ගත හැකිය. උදෑසන ආහාරය සහ උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම frittatas විශිෂ්ටයි. එහෙත් වට්ටෝරුවේ පිසින ලද ස්පැගටි සමඟින් ඔබට දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. එය කරකැවීම සඳහා, ඔබේ එළවළු කන්න පවුලේ උද්යෝගිමත් ක්රමයක් විය හැකිය.
15 න් 15
චිකන් සහ බ්රොකෝලි වට්ටෝරුවStockFood / Getty රූප බ්රෝකියෝ සහ කුකුල් මස් රසවත් රසකාරක තරඟයක් වන අතර සම්භාව්ය චීන කෑමවලින් මෙම පහසු ආහාරය ලබා දීම - ප්රියතම සතියේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් බවට පත්වනු ඇත. සකස් කිරීම සහ ආහාර පිසීම සඳහා ඉක්මන්, මෙම කුකුළු මස් සහ බ්රොකොලි වට්ටෝරුව රසයෙන් පිරී ඇති අතර ඔබට අවශ්ය විය හැකි සියලු පෝෂණ ගුණයෙන් පිරී ඇත. මෙම වට්ටෝරුව " කුකුල් මස් " පැටවුන් සඳහා "සරුවාට්" සඳහා සරල ඉඟි, තෙතමනය අගුලු දැමීම හා මස් මෘදු, වඩාත් තීව්ර රසය ලබා දෙයි. ආහාර පිසූ බත් හෝ නූඩ්ල්ස් මත මෙම වට්ටෝරුව සකසන්න. තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබට ඕනෑම වේලාවක සතුටක් ලැබිය හැකිය.