ටූනා කාබොනාරා සඳහා මෙම සරල හා රසවත් වට්ටෝරුව විනාඩි 20 ක් පමණ කන්න සූදානම් වේ. එය ඔබේ පැන්ට්රි, ශීතකරණ සහ ශීතකරණය තුළ බොහෝ විට ඇති බව අමුද්රව්ය උපයෝගී කර ගනී. එබැවින් ඔබ ගබඩා නොකළ විට හෝ කාලගුණය හෝ රෝගය හේතුවෙන් ඔබ සයිරන් නොකළ හොත් එය සිදු කිරීමට හොඳ තේරීමක් වේ.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ ටින් ටූනා සඳහා ඉතිරිව ඇති ඉතිරි උයන ටූනා හෝ ඒ සඳහා සැමන් සඳහා ආදේශ කළ හැකිය. නැත්නම් කැමති ටෙන්ඩර් සැමන් හෝ ටින් කළ චිකන් පාවිච්චි කරන්න. මේ ආකාරයේ වට්ටෝරුව සමස්ත නිවසේ ඇති දේ භාවිතා කිරීමයි. ඔබ සීනුව ගම්මිරිස් නොමැති නම්, පෙති කපන ලද හතු හෝ සමහරක් කපා zucchini, ගාන ලද කැරට්, හෝ කහ ගිම්හාන ස්කොෂ් භාවිතා කරන්න. ඔබ පැස්ටා නොමැති නම්, ලින්ජින් හෝ ෆෙටටැචින් ඉතා හොඳයි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට සැබැවින්ම අවශ්ය වන්නේ පැස්ටා, බේකන්, බිත්තර, ක්රීම්, ටූනා සහ පැරීසියන් හෝ රොමැනෝ චීස් වැනි වර්ග කිහිපයකි.
හරිත සලාදයක් සමග මෙම පහසු වට්ටෝරුව, සමහර රාත්රී භාජන හෝ තැලුණු සුදුළූනු පාන් සහ සුදු වයින් වීදුරුවකි. සතියේ ඕනෑම රාත්රියක එය ඉක්මන් හා අලංකාරය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 8-අවුන්ස ඇසුරුම් ස්පැගටි පැස්ටා
- 4 පෙතිවල බේකන්
- 4 බිත්තර (පහර)
- 3 හැදි බර අයිස් ක්රීම්
- 2 හැදි බටර් (උණු කොට)
- 1 tablespoon olive oil
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස් (තීරු කපා)
- 3 කරාබුනැටි සුදුලූනු අඩි
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 1 6-අවුන්සයක් සුදු ටූනා (කාසි)
- 1 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
- 1/4 කුසලාන parsley (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු සහිත ජලය විශාල ගෙඩියක් ගෙන එන්න. පැස්චල උපදෙස් අනුව පැස්ටා උපකරණයක් පමණක් ඇල් ඩෙන්ට් දක්වා හෝ "දත" වෙත. පැස්ටා අල් ඩෙන්ට්රු විට පැස්ටා පිසීමේ ජලය 1/2 කෝප්ප ඉවත් කරන්න.
- මේ අතර මධ්යම උෂ්ණත්වය මත විශාල සාසනයක හැපෙන තුරු බේකන් ආහාරයට ගන්න. කඩදාසි මත තුවා, වියළී යන අතර, පසෙකට දමන්න. පෑන් සිට 1 tablespoon මේදය හැර වෙනු.
- ලොකු බඳුනක බිත්තර බිඳ දමන්න; ක්රීම් එකතු කරන්න; නැවත පරාජය කරන්න.
- සාස්පාන් දී ඔබ බේකන් ආහාර පිසීමට භාවිතා, බටර් සහ තෙල් එකතු සහ මධ්යම තාපය මත එක්ව උණුසුම්. ටෙන්ඩර් තෙක් සීනි ගම්මිරිස්, සුදුළූණු සහ ලූනු ආලේප කරන්න.
- පැස්ටා වතුර දමන්න හා ගම්මිරිස් සමග පෑන් වෙත වහාම එක් කරන්න.
- ටූනා එකතු කරන්න, උනුසුම් වන තුරු, ඇවිස්සීමත්, උයන්න.
- බිත්තර මිශ්රණය පඳුරු එකතු කරන්න. පැස්ටා ආලේප කිරීමට සෝස් කිරීමට ඉඩ සලසා දීම සඳහා කපන පැස්ටා ඉවත් කිරීම කුපිත කරවීම හා කලවම් කිරීම.
- චීස්, බේකන් සහ parsley තුළ බීම, වහාම සේවය කරන්න.
කැලරි: 600
මේදය: 28 ග්රෑම්
Carbs: 48 ග්රෑම්
සෝඩියම්: 900 mg
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 621 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 278 mg |
| සෝඩියම් | 646 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |