චීන මිශ්ර කරවන ලද ෆ්රයිඩ් හතු සඳහා මෙම නිර්මාංශ / වීගන් වට්ටෝරුව තුළ, දිලීරවල පෘෂ්ඨික රසය, නිර්මාංශික බෙල්ලන් සෝස් එකතු කිරීම මගින් වැඩි දියුණු කර ඇත.
ඔබ විසින් තෝරාගත් ඕනෑම චීන ප්රධාන පාඨමාලාවක් සමඟ සවිමත් නිර්මාංශ නිර්මාංශ / සත්ත්ව ආහාරයක් ලබා දෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 15 සිට 20 දක්වා
- වියළි කළු හතු
- 1 හරිත ළූනු
- 2 හැදි නිර්මාතෘ බෙල්ලන් සෝස්
- 2 tablespoon
- අඳුරු සෝයා සෝස්
- චීස් සහල් වයින් (හෝ වියලි ෂෙරි) 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක සීනි
- 1/3 කුසලාන වෙන් කරන ලද හතු පොහොර දියර (හෝ නොවන නිර්මාංශික / වීගන් ආහාරයක් සඳහා චිකන් සුප් හොද්ද)
- හැදි 2 උදාසීන තෙල් (එළවළු, කැෙනෝලා, ආදිය)
- 1 සිට 2 තේ හැඳි නැවුම් සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- නැවුම් ඉඟුරු 1 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක තලමය තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විනාඩි 20 ක් හෝ ආවරණය වන තෙක් උණුසුම් ජලය පොඟවා ගැනීමෙන් හතු නැවත සකස් කරන්න.
- වතුරෙන් හතු ඉවත් කරන්න සහ අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීම සඳහා මිරිකා ඉවත් කරන්න. පොහොර දියරයේ 1/3 කෝප්පයක් අවශ්ය නම් (අවශ්ය නම් ඕනෑම ඇටකටු ඉවත් කිරීම සඳහා විස්ථාපනය).
- අඟල් 1 අඟල් කැබලිවලට හරිත ලූනු කපා වෙන් කර තබන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ ඔයිස්ටර් සෝස් , අඳුරු සෝයා සෝස් , චීන සහල් වයින් හෝ ෂෙරි, සීනි සහ වෙන් කළ හතු පොහොර දියර දියරය ඒකාබද්ධ කරන්න . පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම ඉහළට තාපය ඉහළට තාපනය වේ. උණුසුම් වෝක් 2 හැදි තෙල් එකතු කරන්න . තෙල් උණුසුම් වන විට සුදුලූනු හා ඉඟුරු එකතු කරන්න. ඇරෝමැටික තෙක් කෙටියෙන් කෙටීම් පානය කරන්න.
- පොඟවා, තැම්බූ සහ වියළුණු හතු වර්ග එකතු කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් පමණ පිසදැමිය යුතුය, පසුව රක්ෂිත සෝස් එකතු කරන්න. සෝස් සමග හතු ආලේපන තෙක් නභිගත කිරීම හා ෆ්රයි ගෙන්වන්න.
- වෙන් වෙන් හරිත ලූනු සහ තල වල තෙල් බීම .
- ප්රධාන ආහාරය හෝ අතුරු පෙත්තක් ලෙස ක්ෂණිකව සේවය කරන්න.
සටහන: ඔබ බඩ ඉරිඟු / සත්ත්ව ආහාරයක් තබා ගැනීම පිලිබඳව කනස්සල්ලට පත් වී නොතිබුණහොත් ඔබ හතු පිපාසීය සුප් හොද්ද වෙනුවට චිකන් සුප් හොද්ද භාවිතා කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 184 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2,027 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |