ටූනා දියවීම, ෆ්රයිස් සහ අච්චාරු හා අමතර තලාටු තක්කාලි හෝ ඉසින ලද සලාදයක් සමග සුලු, දිවා ආහාර හෝ පවුලේ රාත්රී ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. ළමයිට ආදරෙයි! ටූනා සලාද ඇටසැකි ඉංග්රීසි මෆින්ස් මත රොන්මඩ කරන අතර පසුව ඒවා තක්කාලි සහ චීස්වලින් පෙති ය. කෝරලය බ්රොයිලර් යටතේ උණු වී ඇත.
ඉක්මන් සහ පහසු රාත්රී ආහාරය සඳහා මෙම රසවත් ටූනා දියවන්නන් උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ඉංග්රීසි මෆින් (භාගය හා සැහැල්ලුවෙන් උදුන)
- 1 (වතුර 6 සිට 7 දක්වා) ජල ටූනා (ජලය බැස)
- 1/4 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 2-4 හැදි හරිත ලූනු (තුනී පෙති කපා)
- 1/4 කුසලාන මෙයොනීස්
- ඩෂ් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- ඩැසි ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
- තුනී පෙති තක්කාලි
- 8 චෙඩ්ඩර් චීස් (හෝ මොන්ටෙරේ ජැක් හෝ ඇමරිකානු)
- 2 හැදි හරිත ලූනු (පෙති)
- නැවුම් බිම ගම්මිරිස් ඩොෂ්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- තීරු හෝ සිල්ක්ටොන් ෙබ්කිං මෝටරයක් සහිත පෙති සැකසූ කුකුල් මෆින් සකස් කරන්න.
- මධ්යම භාජනයක දී සැල්දිරි සමග ටූනා ඒකාබද්ධ, 2-4 හැදි හරිත ලූනු සහ මෙයොනීස්; සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්රකරයි. රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් බීම.
- ටිෆූ මිශ්රණය මිනිත්තුවටම සමානයි. තක්කාලි තුනී පෙත්තක් සහිත සෑම සැන්ඩ්විච් ඉහළට. විනාඩි 8 සඳහා රවුම් චීස් පෙතිවලින් විනාඩි 2 කට පමණ පසු පුළුස්සනු ලැබේ. හරිත ලූනු සහ නැවුම් බිම කළු හෝ හතු සහිත ගම්මිරිස් සමග සෑම සැන්ඩ්විච් ඉසිය යුතු ය.
4 සිට 8 දක්වා සේවය කරන්නේ ආහාර රුචිය මත යැපීම සහ දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය ලබා දීමෙන්ද යන්නයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ටූනා සලාද කැඩුණු බිත්තර හා ඩිල් සමග
චීස් සමග ටූනා සැන්ඩ්විච් බනිස්
ටූනා කැසිනෝල් වට්ටෝරු Top 10 Top
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 276 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 43 mg |
| සෝඩියම් | 444 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |