මෙම පහසු ක්රෝක් පොට් වට්ටෝරුව, වියලූ ලීම බෝංචි, හෝ බටර් බෝංචි, දුම් දමන ලද සොසේජස් සහ කුළුබඩුවක් සහිත පරිපූර්ණත්වයට පිසිනු ලැබේ. ටැබැසෝකෝ කුඩා ප්රමාණයක රසයක් ලබා දෙන මෙම රසවත් බෝංචි, ඔබේ මනාපය මත විශාල පැත්තක් හෝ ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කරන රසයන්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 lb lima beans (වියළි)
- 1 lb.
- දුම් දමන සොසේජස් (උදා
- අයියූල් , කිෙල්බාසා හෝ ඊට සමාන)
- 1 පොකුරු හරිත ළූණු
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. සුදුළූනු කුඩු
- 4 හරක් මස්බියොන් කියුබ්
- 3/4 ෆොස්ෆේට්
- ටාසස්කෝ සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බෝංචි සෝදන්න සහ සෙමින් පිසිනු ඇත. 6 කෝප්ප ජලය එක් කරන්න. කෑල්ලක් වටා කැබලිවලට දුම් දමන ලද සොසේජස් සහ ලීමා එකතු කිරීම. හරිත ළූණු කපන්න සහ මිශ්රණයට එකතු කරන්න. දැන් ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු හා මිශ්ර.
- පැය 8 සිට 10 දක්වා ඉහල උෂ්ණත්වයේ දී උෂ්ණත්ව කුට්ටියක ආවරණය කරන්න.
- බඩ ඉරිඟු හෝ බිස්කට් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ක්රොක්පොට් බේබි ලීමා බෝංචි හැම්
සරත් සීමාව
බලන්න
ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
අලුත් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 324 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 39 mg |
| සෝඩියම් | 1,312 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |