තක්කාලි බැසිල් සුප් Gazpacho සුප් එකට සමාන වේ, නමුත් ටිකක් අතිරේක රසකාරකයක් සමග, තක්කාලි ස්වභාවික පැණිරස ඇත්තෙන්ම බැබළෙයි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට සොයා ගත හැකි නැවුම් හා ඉහළම තත්ත්වයේ තක්කාලි භාවිතා කරන්න. එසේ නොමැතිනම් ඔබ ඉතා කලකිරීමට පත් වනු ඇත.
මෙම සීතල තක්කාලි සුප් වට්ටෝරුව අඩු කැලරි, අඩු මේදය (සැබවින්ම මේද රහිත, සැබවින්ම), නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාරයට ගන්නා නමුත් එය විටමින් C හා විටමින් A ඕනෑතරම් අඩංගු වේ. ගෙදරමය එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න, නැත්නම් ඔබේ ග්ලූටන් වැනි දේ වග බලා ගන්න (ලේබලය කියවන්න - සමහරක් වේ, සමහර ඒවා නොවේ).
ඔබට වඩා රසයක් අවශ්ය නම්, ග්රීස් යෝගට් හෝ ග්රීස් යෝගට් හෝ Vegan නොවන කිරි ඇඹුල් ක්රීම් ආදේශකයක් එකතු කර එය වීගන් හා කොලෙස්ටරෝල් රහිතව තබා ගන්න.
මෙයද බලන්න:
- තවත් සීතල නිර්මාංශ සුප් වට්ටෝරු
- ග්ලූටන්-නිදහස් වීගන් සුප් වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 ක් තක්කාලි
- 1 පොකුරේ නැවුම් බැසිල්, කැඩුණු
- කෝප්ප 2 යි
- එළවළු සුප් හොද්ද
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු
- 2 තේ හැදි බර්මමික් විනාකිරි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැහැල්ලු තරමක් තෙක් ආහාර ප්රොපොසර් හෝ බ්ලන්ඩර් සහ ක්රියාදාමයේ සියලුම අමුද්රව්ය තබා ගන්න.
- විශාල සාස්පන් වෙත මාරු කිරීම සහ විනාඩි 10 ක් අඩු තාප පුරා විසුරුම් කිරීම.
මෙම ඉක්මන් සහ පහසු තක්කාලි සුප් රසවත් උණුසුම් හෝ සීතලයි. තක්කාලි සහ බැසිලු සුප් හතරක් සේවය කරයි.
පෝෂණ තොරතුරු (කැලරි ගණනය):
කැලරි: 64; මේදය වලින් කැලරි: 10
% දෛනික අගය:
සම්පූර්ණ මේද: 1g, 2%
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0%
සෝඩියම්: 394mg, 16%
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට්: 10.0g, 3%
ආහාර Fiber: 2.8g, 11%
සීනි: 6.4g
ප්රෝටීන්: 4.6g
විටමින් A 39%, විටමින් C 49%, කැල්සියම් 3%, යකඩ 5%
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 110 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 453 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |