පහසු ලැම්බ් මෙට්බෝල්ට් වට්ටෝරුව

මීළඟට ඔබ මස්බෙල්ලන් නිපදවන මී පැටවෙකුගේ වේගය වෙනස් කිරීම සඳහා. බැටළු පැටවා, මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ මැද පෙරදිග කුළු බඩු සමග ඇත්තෙන්ම හොඳින් ක්රියා කරයි. මෙම බැටළු පැටවුන්, බත්, පැස්ටා හෝ කුස්සිය මත රසවත් සේවය කරති.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• බැටළු මීට්බෝල්ස් සඳහා:
• 1/2 කෝප්ප තුනී පාන් කැබලි
• 1/2 කෝප්ප කිරි
• 1 1/4 බිම් බැටළු බැටළු පැටවෙකු
• 1 බිත්තර (පහර)
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (මුං ඇට)
• 2 තේ හැන්දක රෝස්මරී (අඹරා ඇති නැවුම්)
• 1/2 තේ හැන්දක චිකන්ගෝ
• 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
• 1 කයිචෙන් එකක්
• 1 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
• 1 හැදි ඝටින්
• කුරුඳු 1/2 තේ හැන්දක
• 1 tablespoon olive oil
• 1 tablespoon තක්කාලි පාප්ප
• සෝස් සඳහා:
• 1/4 කෝප්ප මින්ට් (කැඩුණු, නැවුම්)
• විකල්ප: රතු ගම්මිරිස් පොලි රස
• 1 කුසලාන හරක් මස් සුප් හොද්ද
• තක්කාලි සෝස් සූදානම් 3 කෝප්ප

එය කරන්නේ කෙසේද?

ලොකු පාත්රයේ යමඟ හා කිරි එකතු කරන්න. මිනිත්තු 20 කට වාඩි වෙන්න. බැටළු පැටවුන්ගේ මස් බාළිනම් අංග එකතු කරන්න. කුළුබඩුවක් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ලුණු හා ගම්මිරිස් පිරික්සීමට බැටළු මස් මිශ්රණය කුඩා කැබැල්ලක් සූදානම් කරන්න. තද අතට ගැනීමෙන් කුඩා ෆොස්බෝල් 24 ක් සාදා, සැහැල්ලු තෙල් සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.

විනාඩි 15 ක් සඳහා දුඹුරු පැහැති උෂ්ණත්වය 450 ° F. උඳුන තුල පිළිස්සීම.

විශාල සාසනයකට මාරු කිරීම සහ සෝස් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. පැය 1 ක් සඳහා පහතට ආලේප කර ආහාර පිසීම. කලාතුරකින් පානය කරන්න. රස සහ කප්පාදු කිරීම. උණුසුම් සේවය කරන්න.

මෙම රසවත් බැටළු පැටවුන්ගේ සමහර ලෙමන් සෙස්සස් මත රසවත් ලෙස සේවය කරති.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	326
මුළු ෆැට්	18 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	8 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	97 mg
සෝඩියම්	672 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	18 ග්රෑම්
තන්තු	3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	23 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.