මෙම පහසු, පැස්ටා හා බටර් බීෆ් ආහාරය සුදුලූනු හා රසවත් චිලී-ආකාරයේ තක්කාලි සමනය කර ඇත.
මෙම ආහාරය බොහෝ ඇමෙරිකන් චොප්සි සුයියි , බොහෝදෙනෙකුගේ ප්රියතම සැනසීම ආහාරයට සමාන වේ. මිරිස් හැඩැති තක්කාලි සහ කුළුබඩු සහිත තෛලපෝෂක ඇටසැකිළි රසයක් එක් කරයි.
කවාටාපි පැස්ටා පින්තූරයේ දී භාවිතා කරන නමුත් එය ඕනෑම සමාන පැස්ටා සමඟ හොඳ වනු ඇත. ගැටිති මැකරෝනි, කුඩා පයින්, ෂෙල්ස් හෝ වෙනත් පැස්ටා හැඩයක් භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව
ඇමෙරිකානු චොප් සුයි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ක්, කුඩා පයින්, හෝ කවාටාපි පැස්ටා, 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප වියළි
- 1 රාත්තල් වටයකින් හෝ බිම සර්ලොයින්
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1/4 කුසලාන diced කොළ පාට ගම්මිරිස්
- 1 (සුනඛයන් 14.5) කෙසෙල් මිරිස් හැඩැති තක්කාලි, diced
- 1 (පොටෑසියම් භාගයක්) තක්කාලි, diced
- 1 තේ හැන්දක රසවත් කුළු බඩු ලුණු මිශ්රණය හෝ
- කජුන් කුළු බඩු මිශ්රණය
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි පත්ර oregano
- 3 හැදි තක්කාලි පාප්ප
- හැදි 2 ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු දැමූ ජලය තම්බා පැස්ටා තැම්බූ පැස්ටා පසු කර පහත සඳහන් ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න. හොඳින් ළිං ලෙස වෙන් කර තබන්න.
- මධ්ය තාපයක් මත බිම හරක් මස් සහ ලූනු මිශ්ර කරන්න. බිම හරක් මුවහත් කර ඇති අතර එය තව දුරටත් රෝස පාට වන තෙක් කුකුළා, ඇවිස්සීම සහ බෙහෙත් කඩා දැමීම. අපිරිසිදු හා වැඩියෙන් ලබාගත් මේදය ඉවතලන්න.
- ගම්මිරිස් සහ ළූණු සඳහා සුදුළූණු සහ සීනු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සීනුව ගම්මිරිස් හුදෙක් ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න පිසිනු ඇත.
- කුළුබඩු සමග තක්කාලි හා තක්කාලි තක්කාලි එකතු කරන්න, තක්කාලි පාප්ප හා වතුර එකතු කරන්න. ගම්මිරිස් සහ තක්කාලි මිශ්රණය ඔක්සිහරණයට විනාඩි 5 ක් උයන්න.
- පැස්ටා හා උණුසුම තුළ බීට්.
- ඉටිපන්දම් සහිත සලාදයක් හා පාට පාන් ගෙඩියක් සමඟ ආහාර පිසීමට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 561 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 96 mg |
| සෝඩියම් | 684 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 68 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |