ඔබේ ආහාර සකසනයේ මෙම ඉක්මන් හා පහසු දුම් සහිත මාළු පැටවක් කවන්න. එය සිනිඳු, සීතල, හා ක්රීම් වර්ගයක් වන අතර එය පාන් සහ රතිඤ්ඤා වර්ග සමග පරිපූර්ණ ය. එය එක රැයකින් ශීතකරණයෙන් පසු සේවය කර ඇති අතර, එය පක්ෂයක සේවය කිරීමට අවශ්ය නම් ඉදිරි සැලසුම් කරන්න.
පතේට දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසයක් ඇති අතර බොහෝ මිනිසුන්ට බොහෝ දේ අදහස් කර ඇත. නමුත් අද දවසේ, පැටේ යනු හුදෙක් මිශ්ර වූ මුහුදු ආහාර, කුකුල් මස්, මස්, හෝ එළවළු සහ බොහෝ විට විවිධාකාර මූලික අමුද්රව්යවල සංකලනයකි.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබ කැමති දුම් මාළු භාවිතා කළ හැකිය. සත්ව සංක්රමණ, සැමන්, මුල්ලේ, මැකරල් හෝ ඔබට සිදු වන ඕනෑම දෙයක් කරන්න. ඔබ කරන ඕනෑම තේරීමක් සමඟ ඔබ වැරදි කළ නොහැකි ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන දුම් මිරිස් (සමෙන්, ශෝධිත හා පැතලි)
- 1 (8 oz) පැකේජ් ක්රීම් චීස් (මෘදුයි)
- 4 අවන් බටර් (හෝ මාගරින්, මෘදුයි)
- 2 හැදි බෝල්සමික් වයින් විනාකිරි (හෝ රතු වයින්)
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ (නැවුම්)
- 1/4 කුසලාන ලූනු (මැසිඩියට)
- 1 කුඩා කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1 ඉඟුරු කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම, හෝ රස කිරීමට)
- කබාය: 2 හැදි ආරච්චි (කැඩුණු)
- තැම්බූ පාන් කෑන් හෝ රතිඤ්ඤා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සැකසීමේ භාජනයකට අමුද්රව්ය සියල්ල (චූටිස් හැර) තබන්න.
- මිශ්ර හොඳින් හොඳින් මිශ්ර වන තුරු මුළුමනින්ම පවිත්ර කර නොගන්න.
- රාත්රී ආහාරය සහ ශීතකරණයක් බවට මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න.
- කැඩුණු චූටාවන් සමඟ ඉහළට කාමරයේ උෂ්ණත්වයට ගෙන එන විට පැටැටිය රසයි. තැම්බූ පාන් ත්රිකෝණ හෝ සැරසිලි රතිඤ්ඤා සේවය කරති. ඉතිරි ඕනෑම සිසිල් කිරීමක්.
DIY හෝ ඩ්රයිව් මාළු මිලදී ගන්න
මස් මාංසය මනුෂ්ය වර්ගයා මෙන් පැරණිය.
ආහාර කල් තබා ගැනීමේ ක්රමයක් ලෙස දුම් කර ඇති මත්ස්යයන් ඉතා රසවත් රසයක් බවට පත් වී තිබේ. මාළු සීතල දුම් හෝ උණුසුම් දුම විය හැකිය. ඔබ මූලික මත්ස්ය දුම් පඩි පියවරයන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබගේම දේ කිරීමට පහසු විය හැකිය. ඔබට අවශ්ය සියල්ල දුම් පානය, ඉන්ධන ප්රභවය සහ සමහර මසුන්.
ඔබේ මාළුවා දුම් පානය කිරීමට අකමැති නම් තවමත් කුඩා කණ්ඩායම්වල දුම් පානය කරන සුප්රසිද්ධ දුම් පානය කරන්නකු හෝ පෝවැවර් කෙනෙක් සොයා ගන්න. එය දේශීය වෙළඳ පොළවල හෝ අන්තර්ජාල සමාගමෙන් සොයා ගත හැකිය.
තවත් මාළු ඩිප් වට්ටෝරු
මාළු මත පදනම් වූ කෙසෙල් වර්ග ඉතා රසවත් වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක පරිපූර්ණ තොටුපළ අපේ ප්රියතම මත්ස්ය වට්ටෝරු වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.
- අඩු කැල්සියෝ ඩොම් සැල්මොන් පැට් - මෙම පේට් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය පහක් සහ ලුණු සහිත දිලීර අවශ්ය වේ. ටිකක් ලෙමන් හා ඩිල් සඳහා පරිපූර්ණ මාළු හා රසවත් පක්ෂී ආහාරයක් සාදා.
- උණුසුම් හැලිබුට්, Artichoke සහ Parmesan Dip - ක්රීම් අලින්ක්ක් මත පදනම් වූ නැප්, මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබට රස නාට්යයට ආදරෙයි. පැපිකා හා පරෙස්සම් චීස් සමග පෙති කර ඇති සලාද කුට්ටියකින් යුක්ත වන අතර, එය සාමාන්ය මත්ස්ය පැටවෙකුගේ අද්විතීය විභේදනයකි.
- බ්රැන්ඩඩේ ඩි මොරු - ප්රංශ ආහාර පිසීමේ දී සම්භාව්යය, මෙම වට්ටෝරුව, බොක්ක, සුදුළූණු, වර්ණභේදය සහ කරාබුනැටිවලින් තම්බන ලද තක්කාලි වලින් සමන්විතය. අර්තාපල් සහ ක්රීම් කදිම පදනමක් ලබා දෙයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 101 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 14 mg |
| සෝඩියම් | 92 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |