මේ දිනවල උදෑසන ආහාරය වේගවත් හා කාර්යක්ෂම වේ. කඩිනම්, පහසු සහ රසවත් උදෑසනක් ඉතා වැදගත් වේ! මෙම හැෂ් බ්රෝඩ් ඔම්ලට් පඳුරු විශාල පරිමාණයෙන් සෑදිය හැකි පරිපූර්ණ සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය රැගෙන යන්න. ඔවුන් ඔබේ දිනය ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක්! ඔවුන් නිවාඩු භෝජන බුෆේ බුෆේ හෝ නත්තල් උදෑසන සඳහා අතිවිශිෂ්ට එකතුවක් ද වේ!
ඔවුන් බිත්තර, චීස්, අර්තාපල්, සහ එළවළු වර්ග සියල්ලම එක්! සකස් කළ ශීත කළ ටෝටර් හර්ට්ස් හෝ හැෂ් බ්රවුන්ස් භාවිතා කරමින් ඔබ කාලය සහ රසවත් රසයි. ඔබටත් සමහරුන්ට පිසූ සහ කැඩුණු අර්තාපල් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට මෙම ඔම්ලට් කූඩය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ රුචිකත්වයට අනුව සැකසිය හැකිය. ගම්මිරිස් හා ළූණු වැනි විවිධ එළවළු එකතු කරන්න. ඔබ ගම්මිරිස් ජැක්, ගුඩා, හෝ gruyere වැනි විවිධ චීස් භාවිතා කළ හැකිය. බේකන්, සොසේජස් හෝ හැම් ද මෙම කුසලාන සඳහා අතිරේකව එකතු කරන අතර ප්රෝටීන එකතු කිරීම පෝච්චියක් එකතු කරන්න. අමු මස් වලට වඩා ඉක්මනින් පිසීමට බිත්තර ආහාරයට ගන්නා ලෙස මස් කෝප්පයට එකතු කිරීමට පෙර මස් මස් පෙරා ගන්න.
ඔබ ශීත කළ ටෝටර් වතුර සහ නිවිති සම්පූර්ණයෙන්ම තලා දැමීමට වගබලා ගන්න. ඔබට අඩුම තරමින් කුසලාන තුළ ජලය අවශ්යයි. නිවිති දැමීම සඳහාද වග බලා ගන්න. එසේම මෆින් ටින් පහසුවෙන් පහසුවෙන් මිශ්ර කර රසට හැපෙන කබොල්ලක් ලබා ගැනීම සඳහා සෑම මෆින් ටින් මුළුමනින්ම ග්රීස් කරන්න.
ඔබ විසින් ඒවා පිසීමෙන් පසු එම ඔම්ලට් කැටි කර ගත හැක. ඔවුන් නැවුම්ව සිටින විට නියත වශයෙන්ම ඔවුන් හොඳය. ඔබට පහසුවෙන් මෙම කුඩා වට්ටෝරුව කුඩා කොටසට කපා ගත හැකිය. ඔබ බ්රෝකන් බුෆේ එකක සේවය කිරීමට බලාපොරොත්තු වනවා නම් ඔබට විශාල කණ්ඩායමක් සෑදිය හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 36 ටටර් ටෝට් (හෝ ශීත කළ හැෂ් බ්රවුන්ස්, තලාසේ)
- බිත්තර 6 ක්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන නිවිති (කැඩුණු, ශීත කළ විට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- ඉවුම් පිහුම් ඉසින හෝ බටර් සමග බහුල ලෙස මෆින් ටින් ග්රීස් කරන්න.
- පතුලේ මුලුමනින් ම ආවරණය වන පරිදි සෑම ටැංකි ළිඳකටම 2-3 ටෝටර් හෝ හෑෂ් බ්රවුන් වර්ග දෙකක් යොදන්න.
- කුඩා භාජනයක් හෝ මිනුම් කෝප්පයක් තුළ බිත්තර, කිරි, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකට එකතු කරන්න. හෑෂ් බ්රවුන් වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන තෙක් සෑම මස්පිං ළිඳකටම බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න.
- වියළන ලද, පිසින ලද නිවිති සහ ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් සමාන සමාන ප්රමාණයකින් යුක්තව ඔම්ලට් ඉහළට.
- 15-20 විනාඩි උඳුන තුල තබන්න. ඉහළ රන් පැහැති වේ. බිත්තර සියල්ල පුරාම පිසිනු ලැබේ. ඔබේ අවන් එක මත පදනම්ව, බේකම් කාලය දිගු විය හැකිය!
- ඔමෙට්ට් කූඩුව තරමක් සිසිල් සිසිල් කර පිහියක් මෆින් ටින් වලින් omelets වෙන් කරන්න. ඔබ කැමතිනම් හොටල් සෝස් හෝ අච්චාරු දැමීම සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1314 |
| මුළු ෆැට් | 67 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | ග්රෑම් 35 ක් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 127 mg |
| සෝඩියම් | 876 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 159 ග්රෑම් |
| තන්තු | 16 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |