මෙය සුපිරි පහසු ස්ට්රෝබෙරි සහ බ්ලූබෙරි අතුරුපස වට්ටෝරුවකි. ස්ට්රෝබෙරි හා බ්ලූබෙරීස් රාස්ප්බෙරි ෂර්බෙට් මත ස්පන්දනය කර ඇති අතර යෝගට් හෝ බ්ලෙන්ඩ් ක්රීම් බෙරි මුදුනේය.
එය රතු, සුදු සහ නිල් අතුරුපස , ජූලි 4 වැනි දින හෝ ඕනෑම ගිම්හාන සූපශාස්ත්රයක් හෝ රැස් කිරීමකි. වැඩි වැඩියෙන් අදහස් සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි
- බ්ලූබෙරී කෝප්ප 1 සිට 2 දක්වා
- 2 සිට 3 හැදි ග්රෑම් සීනි, හෝ රස, විකල්ප
- 4 සිට 6 දක්වා කුඩා scoops රාබෙරි හෝ ස්ට්රෝබෙරි ෂර්බෙට්
- 1 සිට 1 1/2 කෝප්ප, රස කළ යෝගට්, වැනිලා හෝ ලෙමන් හෝ කසළ තට්ටුව (වියළන ලද)
- විකල්ප: මින්ට් කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බෙරි බෙරි ස්තුල් ස්ට්රෝබෙරි කපා. භාජනයක් තුළ බෙරි සියලු බෙරි හා ග්රීෆියේ සීනි 2 සිට 3 හැදි එකතු කරන්න. විනාඩි 20 ක් පමණ ඉන්න.
- Scoop ෂර්බෙට් අතුරුපසක්, බ්රැන්ඩි ස්ට්රෙප්ට් හෝ සමාන ආහාරයක් හෝ වීදුරුවක් බවට පත් කරයි. ස්ට්රෝබෙරි 1/3 කෝප්පයක් සහ ෂර්බෙට්ටිය පුරා නිල් බ්ලිබ්රීස් හැදි හැන්දක්, ඉන්පසු යෝගට් හෝ හැපෙන ඉහළට හැදි හැන්දක් ඉහළට.
- ඉතිරි ෂර්බෙට්, බෙරි, 4 සිට 6 දක්වා වැඩිපුර කිරීම සඳහා නැවත ඉහලට යන්න. ඔබ කැමති නම් මින්ට් කුළු ගෙඩියක් සමග සැරසීම.
- මෙය ජූලි මස 4 වන දිනට පහසු ලස්සන අතුරුපසක් හෝ ඕනෑම ගිම්හානයක එකතුවක්!
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- රතු raspberries හෝ සංවාද බෙරී මිශ්රණයට එක් කරන්න.
- යෝගට් හෝ පොස්පේට් කැඩුණු පීකන්ස්, ග්රැනෝලා හෝ වැනිලා කුකීස් කෑලි කෑල්ලක් උඩට නෙරා ඇත.
- යෝගට් වෙනුවට වැනිලා කස්ටඩ් සෝස් සමඟ ගෙඩි ඉහළට හෝ ලෙමන් සෝස් භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 293 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 501 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 55 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |