මෙම පහසු යාවත්කාලීන පහත් කුකර් අර්තාපල් සුප් නැවුම් ඩිල් හෝ චූම් සමග රස කර ඇත. ඔබ නිර්මාංශ සුප් එකක් කැමති නම්, කුකුල් මස් වෙනුවට වෙනුවට එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න.
හද උණුසුම් සුප් එකක් සඳහා, ඩයිසට් පිසූ හැම් 1 ක් හෝ සමහරක් වියළි බේකන් එක් කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඹල් පිසින ලද අර්තාපල් 7 සිට 8 දක්වා කෝප්ප
- 4 කෝප්ප කුකුල් මස්
- 1 කුසලාන ජලය
- 2 ලොකු ලූනු, කැඩුණු 2 කෝප්ප ගැන
- 3/4 කුසලාන කැඩුණු සැල්දිරි
- 1/2 කුසලාන තුනී පෙති කප්පාදු කැරට්
- 2 හැදි පිරිසිදු ඩිල් හෝ සිප්පි කැඩුණු (හෝ වියළි ඩිල් වල්පැලෑටි 1 සිට 2 දක්වා තේ හැඳි)
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 සිට 2 තේ හැඳි ලුණු, හෝ රස
- 1 (12 oz) වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල මන්දගාමී උදුනක, කුට්ටි අර්තාපල්, චිකන් සුප් හොද්ද, ජලය, ලූනු, සැල්දිරි, කැරට්, ඩිල් හෝ සිප්පි හා බටර් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 5 සිට 7 දක්වා හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් ආවරණය කරන්න. සුප් මුහුකුරූ කිරි සිසිල් කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස බලන්න. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා පිසීමට හෝ මුලුමනින්ම උණුසුම් වන තුරු.
- සූප ඝණ කිරීමට අර්තාපල් ටිකක් මිශ්ර කිරීමට අත් මික්සර් හෝ අර්තාපල් පඳුරු යොදා ගන්න.
- ක්ෂණික අර්තාපල් පුලුස්සා තව දුරටත් ඝණ කිරීම සඳහා; සිහින් සුප් කිරීමට, සමහරක් කිරි හෝ සැහැල්ලු ක්රීම් එක් කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- චෙඩ්ඩර් චීස්, නැවුම් කැඩුණු ආරුක්කු හා බේකන් සමඟ ඉහළට අවශ්ය නම්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සොසේජස් හා අර්තාපල් සමඟ ඉරිඟු ස්වභාවයක්
සොසේජස්, සැහැල්ලු කුකර් හෝ ස්ටෝවෙටොප් සමග පහසු අර්තාපල් සුප්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 245 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 28 මිලි |
| සෝඩියම් | 870 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |