මෙම yerba mate latte වට්ටෝරුව පොහොසත් වයස් සහ සම්පූර්ණ රසය සඳහා සම්පූර්ණ කිරි සහ සීනි භාවිතා කරයි. ප්රභේදයන් අතර සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වර්ග සහ මී පැණි යර්බා මයිට් ලැට්ට්ස් ඇතුළත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 5 ක් ජලය
- 3 හැදි සම්පූර්ණ කිරි
- 1 tablespoon loose-leaf yerba mate
- සීනි හෝ වැනිලා සීනි (රස)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ජලය සහ කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාබද්ධ කරන්න.
- Erga mate එකට කෝප් පොම්පයක් බවට පත් කරන්න. ඉන්ෆියුසර් යන්ත්රයක් වෙතට මිනිත්තුවකට දමා දියර පැකට්ටුවක කෝපි ෆිල්ටරය භාවිතා කරන විට ද්රවයට දියරයට ඉඩ සලසමින් තරමක් සෙමින් දියර තරණය කරන්න.
- අපේක්ෂිත ශක්තිය අනුව බ්රේව් විනාඩි හතරක් හා හයක් මිනිත්තු.
- සීනි එකතු කරන්න.
- හැඳි, හැන්දක් සමග, හෝ ලැට්ටි වැනි ආකෘතිය සඳහා ෆ්රූටරය සමඟ පීනන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 82 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 5 mg |
| සෝඩියම් | 26 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |