තක්කාලි කලින් තක්කාලි පුරවන්න කවදාවත් උත්සාහ කළේ නැද්ද? එළවළු සහ පිරවූ තක්කාලි සඳහා මෙම නිරෝගී සහ අඩු මේද වට්ටෝරු කිහිපදෙනෙකු (බොහෝ දෙනා මෙම වට්ටෝරු නොව කිරි රහිත සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ) ඇත. ඔබ ද ගම්මිරිස් පිරවීම සඳහා පුලුන් ප්රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, තක්කාලි වෙනුවට වෙනුවට පිරවූ සීනුව ගම්මිරිස් කිරීමට මෙම වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
තවත් ඉක්මන් ස්පර්ශ: ඔබ ඔබේ තනුක තක්කාලි බේක් පෑන් නැගී සිටීමට නොහැකි නම්, ඔවුන් ප්රමාණවත් නම්, සැහැල්ලු ආලේපිත මෆින් ටින් දී ඔවුන් තබන්න උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම නැගී සිටින අතර එය බිඳ වැටෙන්නේ නැත. එය සැබවින්ම ක්රියා කරයි!
පිරවූ තක්කාලි සෑදීමේ දී, ඇත්ත වශයෙන්ම, පෞද්ගලික මනාපයන් කොතරම් දේ කිරීමටද, ඔබේ තක්කාලි කොතරම් අලංකාරද යන්න මත රඳා පවතී. නැවුම් හා තරමක් ස්ථීර බීෆ්ස්ටාක් තක්කාලි පුලුන් සඳහා හොඳම වේ, නමුත් සැබවින්ම පාහේ ඕනෑම ආකාරයේ සිදු කරනු ඇත.
වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීම අවශ්ය නොවේ ද? කිසියම් කිවෝනා සලාදයක් , බත් හෝ තෘණ සඳහා එළවළු පිරවූ තක්කාලි සාදා ගැනීම සඳහා ඉතිරිව ඇති රයිස්, රිසෝටෝ හෝ ඉතිරිව ඇති පාල්ලා ගැන පමණි.
මෙන්න තක්කාලි වලින් එළවළු හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් ලබා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත.
05 වන දින සිට
ක්ලැසිසර් පරෙස්සම් සහ බ්රෙඩ්ක්රම්ම් උග්ර තක්කාලිsbossert / Getty පින්තූර නැවුම් ගාන ලද පැරීසියන් (හෝ රොමැනෝ) චීස්, Panko හෝ Regular breadcrumbs භාවිතා කර, සමහර ඉතාලි කුළුබඩු සමග එය එකට තක්කාලි මත එය ඩැම්පු කරන්න. බලන්න, මම කිව්වා එය පිරවූ තක්කාලි කරන්න අමාරුයි! ඔබට තව ටිකක් ගැඹුරක් අවශ්ය නම්, සමහර මිශ්ර කරල් කොළ හෝ සමහර සැහැල්ලු දුඹුරු නිර්මාංශික මාංශ ආදේශක එකතු කරන්න. නමුත් මෙම බ්රේකියල් සහ පරිරක්ෂණ නිර්මාංශ තනුක තක්කාලි ඒවා මෙන් ම රසයි.
05 සිට 05 දක්වා
ග්රීන් පීස් හා සහල් සමග තෙත් බුරුලූ තක්කාලිෆ්ලිකර් භාවිතා කරන්නා Tambako විසින් බත් සමග තලූපූ තක්කාලි ඔබ ඇත්ත වශයෙන් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයට ගත හැකි තක්කාලි කරති. මෙම නිර්මාංශ තනුක තක්කාලි වට්ටෝරුව සරල අමුද්රව්ය වලින් සාදන අතර, ඉතිරිව ඇති සහල්, කැඩුණු ලූනු සහ සීනුව ගම්මිරිස් සහ පුංචි සුදුළූනු කුඩු සමග කුළුබඩු සහිතයි. එය රසවත් ආහාර සම්මාන කිසිවක් නොලැබෙන අතර, මේසය මත සරල, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් රාත්රී ආහාරයක් ලබා ගනු ඇත.
05 සිට 05 දක්වා
පෙස්ටෝ සහ බ්රෙඩ්ක්ර්ලැස් පිරවූ තක්කාලි
පෙස්ටෝ සහ ප්ලාස්ටික් ෆොක්රා අයිබී භාවිතා කරන තක්කාලි ඡායාරූපය පිරවූ තක්කාලි සෑදීම පිළිබඳ හොඳම දෙය වන්නේ, ඔබ ඉතිරිව ඇති ඉතිරිව ඇති quinoa , ඉතිරි වන සහල්, ඉතිරි ෆ්රයිඩ් රයිස් හෝ පවා බේක් කළ බෝංචි වැනි ඕනෑම දෙයක් සමඟ ඒවා ඇත්තෙන්ම ඒවා කළ හැක. මෙම සුපිරි පහසු පිරවූ තක්කාලි වට්ටෝරුව තුළ ඔබට අවශ්ය වන්නේ පෙස්ටෝ සහ යමඟ. බීම්. අමාරුයි. මෙම පිරවූ තක්කාලි වට්ටෝරුව තමාට රාත්රී ආහාරය සඳහා බෙන් විසින් පැමිණෙන අතර, ඔවුන් "ප්ලාස්ටික්" ඔවුන්ට කැමති නිසා, ඔවුන් "කප්කේක්" ලෙස හඳුන්වයි.
05 සිට 05 දක්වා
බෝංචි සමඟ ඉතාලි ඉන්ධන තක්කාලි
අයිසිං / ගැටි රූප පිරවූ තක්කාලි සෑදීමට කොතරම් පහසු නම් තවත් උදාහරණයකි. මෙම නිර්මාංශ තනුක තක්කාලි වට්ටෝරුව සඳහා නැවුම් තෘණ හා සූර්ය තවරා තක්කාලි සමඟ ජීවත්වන ටින් කළ බේක් බෝංචි සඳහා කැඳවුම් කරයි. අවසානයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස කිසිදු ටින් අමුද්රව්යයක් භාවිතා නොකරන බවක් හැඟෙන්නේ නැත. උඳුන.
05 සිට 05 දක්වා
සහල් සමග බත් තක්කාලි
ultramarinfoto / Getty රූප ඉතිරි වී හෝ පෙර සූදානම් කළ සහල් ලැබුණේද? සමහර කැඩුණු ලූනු හා ඇසිඩ් වර්ග සමග එය ඉසිය යුතු අතර, ඔබ කිසිදු වේලාවක පැතලි වීගන් තක්කාලි රාත්රී ආහාරයක් ඔබ සතුව ඇත. මෙම ලැයිස්තුවේ වඩාත්ම සිත් ඇදගන්නාසුළු තක්කාලි වට්ටෝරුව මෙය විය හැකිය. නමුත් අසාමාන්ය කුළුබඩු හොඳ නරකයක් බවට පත් කරයි. තවද, ඔබ සහල් සහ තක්කාලි හැර වෙනත් බොහෝ දේ හැර වෙන කිසිවක් නැත. එය වීගන් රාත්රී ආහාරය අවශ්ය වේ.