ඔබගේ නිවාඩු දින රාත්රී ආහාරය සඳහා භාවිතා කිරීම පහසු හා රසවත් ආලේප කිරීමකි. මෙම වට්ටෝරුව ඔබේ ස්තුති හෝ ශීත ඍතුව සඳහා එකට එකතු කර ඇති අතර මුළු පවුලටම ප්රමාණවත් (plus some!)
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ හැම්, රාත්තල් 6 සිට 8 දක්වා පමණ වේ
- සම්පූර්ණ කරාබුනැටි , විකල්ප
- 1/2 කුසලාන පිරිසිදු වළාකුළක ඇති මාපක සිරප්
- 1/2 කෝප්පයකි
- දුඹුරු සීනි
- 1/2 කුසලාන කෝලා
- 1 tablespoon දුඹුරු හෝ ඩිජොන් අබවය
- 1/4 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තම්බන ලද පෑන් පෑන් මත රාක්කයක් මත හැම්, මේදය පැත්තේ තබන්න; අපේක්ෂිත නම්, කරාබුනැටි සහිත මේදය හා ඉස්සන්ගේ ලකුණු.
- මස් උෂ්ණත්වමානයක් හෝ ක්ෂණිකව කියවන උෂ්ණත්වමානයක් දක්වා උෂ්ණත්වයට පෙර විනාඩි 18 ක් විනාඩි 18 ක උනුසුම් උඳුනක උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න. එච්. එච්. ඔබේ හැම් "කුක් සූදානම් කිරීමට සූදානම්" නම්, ඇසුරුම්කරණ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
- සෝස්පේන්, මුවර් සීනි, කෝලා, අබ, ඉඟුරු සහ කුරුඳු ඒකාබද්ධ කරන්න; විනාඩි 2 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත ආහාර පිසීමට අඛණ්ඩව ගෙනයන්න.
- හැම් සිදු වීමට විනාඩි 20 කට පමණ පෙර, හැම් ඉහළට උඩින් ග්ලාස් අඩි හැන්දක්, පසුව, විනාඩි 10 ක් පමණ පෙර, හැම් මත ඉතිරි වී ඇත.
උත්සාහ කිරීමට වැඩි ආලේපිත හැම් වට්ටෝරු
- බීවර් ග්ලේස් සමඟ වියළි ගතිය
- දුඹුරු පැහැති සීනි අබ ඇටය සහිත පෙට්ටි
- වළාකුළු සහ දුඹුරු සීනි ආලේප කළ හම්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 663 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 236 mg |
| සෝඩියම් | 4,202 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 65 ග්රෑම් |