බෙල්ජියානු සබඳතා සමඟ බොහෝ ප්රජාවන්ට අයත් නත්තල් රසකැවිලි නමින් හඳුන්වන මෙම ගුලි, දරුවෙකු වශයෙන්, දැනටමත් නොසැලකිය නොහැකි තරම් පිටි ගුලියකට පිටි ගෙන ඉතිරි පිටේ කරකැවීම සඳහා අවශ්ය කරන ලද ගැළපුම් පටිපාටිය අනුගමනය කරන තුරු සම්පූර්ණ නිවාඩු කිසිවක් සම්පූර්ණ විය. ප්රතිඵලය? සුඛෝපභෝගී, සුවඳැති වෆිලා කුකියක් හා රතු සීනි නෝට්ටුවල පිරී ඇති සුවඳයි. පලමු දවස් තුන ඇතුළතදී ග්ලූකෝස් වර්ගයන් වඩාත්ම රසවත් හා වඩා රසවත් ලෙස ආහාරයට ගනිති.
කුක්ගේ සටහන : ඔවුන් ඉතා සුන්දරයි, නමුත් වෆල් යකඩින් ඔබ්බට විශේෂිත උපකරණ අවශ්ය නොවේ. බෙල්ජියම් වෆල් යකඩ හෝ ගුලූල් යකඩ භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 බටර් (මෘදුයි)
- කෝප්ප 3 යි
- ලා දුඹුරු සීනි
- බිත්තර 6 ක්
- 1 tablespoon pure
- වැනිලා සාරය
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක ආමන්ඩ් සාරය (හෝ කළු walnut නිස්සාරක)
- 7 කෝප්ප පිටි (සියලු අරමුණු)
- 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යස්ථ අධි වේගයකින් මික්සර් භාවිතා කරමින් මිශ්රණය සිහින් වන තෙක් බටර්, දුඹුරු සීනි, බිත්තර සහ රසකාරක ඉවත් කරති.
- ඇනූ මිශ්රණය වේගයෙන් මිශ්ර වන තෙක් වියළි අමුද්රව්ය තුළ ඝෝෂා කරන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයකට වඩා ප්රංශ-බෙල්ජියානු වෆල් යකඩ උණුසුම් කිරීම. එක් පැත්තකට ආසන්න වශයෙන් තත්පර 45 ක් සඳහා මධ්ය තාප බලාගාරය පුරා පෙර රත් කළ යකඩ හා රවුම් කේක් එකට එක් ගාන ලද ගාන ලද ගාන ලද පෙට්ටි 1 ක්.
- රන් දුඹුරු බවට හැරෙන විට ඒවායේ සිදු කරනු ලැබේ. වයර් රැක් මත සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 112 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 45 මිලි |
| සෝඩියම් | 45 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |