පුංචි ෆ්ලැම්බේ මෙම පීච් අතුරුපසට අතිරේක විශේෂයකි. මෙම තාක්ෂණය පරිහරණය කරන ආකාරය පිළිබඳව උපදෙස් සඳහා මෙම ෆ්ලම්බේ නිබන්ධනය කියවන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 පීච් (ඉදුණු නමුත් තවමත් ස්ථිර)
- 2 සිට 3 හැදි බටර්
- දුඹුරු සීනි 3 හැදි
- අඳුරු රම් 3 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 2 ඉදුණු, පීච්, අර්ධ කපා, ඉන්පසු 4 හෝ 5 පෙති තුළ පෙති කපන්න.
- දිගු හැඩයකින් යුත් බර, ගැඹුරු කැටියක් මැද මධ්යම තාපය මත බටර් හැදි කිහිපයක් උණු කරන්න.
- දුඹුරු සීනි හැදි 2 ක් දක්වා එකතු කරන්න. කලවම් වෙන්න. පීච් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් පමණ තරමක් උණුසුම් වන අතර මෘදු කිරීමට පටන් ගනී.
- පීච් සහ පිසීමට තවත් තත්පර 30 ක් සූදානම් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න සහ රම් එකතු කරන්න (ආලෝකය හෝ අඳුරු, රසය වැඩි රසයක් ඇති) සහ ටිකක් පීනන්න.
- තාපය නැවතත් තාපය මත තබන්න. ඉතා දිගු තරගයක් ආලෝකවත් කර උඩින් පැනීම. ඔබේ මුහුණ පිටුපසට පෙරළා යන්න. ගිනිදැල් අඩු කිරීමට හා සෝස් ටිකක් ඝණ කිරීමට ඉඩ දෙන්න
- තාපය ඉවත් කිරීම හා අයිස් ක්රීම් හරහා සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 343 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 මිලි |
| සෝඩියම් | 8 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |