මෙම පෝරුපින් මීට්බෝල්ස් පරිභෝජනය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. සහල් මස් සමග මිශ්ර කර ඇති නිසා. පීඩන උදුන එය විසඳන්නේ; මෙම ඖෂධීය ශාක ඉතා හොඳයි. මෙම වට්ටෝරුව පමණක් අමුද්රව්ය හතරක් භාවිතා කරයි !
ඔබ කැමති නම් මෙම වට්ටෝරුව වඩාත් සංකීර්ණයි. වියළි මාජරම් හෝ වියළි ඖෂධීය පැළෑටි එකතු කර ගැනීම වැනි සමහරක් ඇඹුල් සුදුළූණු එකතු කරන්න.
වඩාත් උණුසුම් පිසින ලද සහල් සඳහා රසවත් හා සෝස් රසයි. හෝ උණුසුම් පිසින ලද පැස්ටා හෝ අලංකාර අර්තාපල් සඳහා සුවපහසු, ගෙදර රාත්රී භෝජන සංග්රහයකට සේවය කිරීම. හරිත සලාදයක් එකතු කර අතුරුපසක් සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා සමහර බ්රව්නීස් එකතු කරනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1-1 / 2 පවුම් බඳුනක හරක් මස්
- 1/2 කෝප්ප දිගු ධාන්ය අස්වැන්න අඩු කර ඇත
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 teaspono ගම්මිරිස්
- 2 හැදි ලූනු පෙති
- 1 (10 අවුන්සයක්) තක්කාලි සුප් ඝනීභ කළ හැක
- 1/2 කුසලාන ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු පාත්රයකින් මස්, බත්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. විෂ්කම්භය අඟල් විස්සක් පමණ කුඩා බෝල හැඩයක් සාදන්න.
- පීඩන උදුනේ තක්කාලි සුප් සහ ජලය ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා හොඳින් මිශ්ර කරන්න. එවිට දුඹුරු කාර්යය භාවිතා කිරීමෙන් හෝ පියන වසා නොගෙන මෙම සෝස් උණුසුම් කරන්න.
- සුප් මිශ්රණයට මස් බෝල මිරිකන්න. පීඩන කුකර් ආවරණ ආරක්ෂිතව වසන්න, ඉන්පසු ඉහළ පීඩනය දක්වා ගෙන විනාඩි 10 ක් උයන්න.
- ස්වභාවික පීඩනය (ස්වභාවික පීඩනය මුදා හැරීම) පීඩනය පහතට දමන්න. මස් 160 ° F බව සහතික කිරීම සඳහා මස් උෂ්ණත්වමානයක් සමග පරීක්ෂණය කරන්න. එසේ නොමැති නම්, පීඩන උදුන උෂ්ණත්වයට ඉහළින් ගෙන යාමෙන් පසු විනාඩි 3 සිට 4 දක්වා ආහාර පිසීම. උණුසුම් පිසින ලද නූඩ්ල්ස් මත සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 524 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 224 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 39 ග්රෑම් |