මෙම පලතුරු පිරවීම nasesniki , pierogi, සහ uszka වැනි, පිරවූ ඩම්ප්ලිං හෝ ක්රේප් වර්ගයක් සඳහා සුදුසු වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප, තම අස්වන්න (තැම්බූ, භාවිතෙය්දී සහ කැඩුණු ඇපල්, හෝ බ්ලූබෙරීස්)
- 3/4 කුසලාන ජලය
- 1/3 කෝප්ප සීනි
- විකල්ප: කුරුඳු (හෝ කරඳමුංගු) 1/2 තේ හැන්දක
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක ලෙමන් (යුෂ)
- 2-4 හැදි පාන් කෑල්ලක් (හොඳ, වියළි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය මධ්යයේ සාස්පේන් දී පළතුරු, ජලය හා සීනි ඒකාබද්ධ කරන්න. නභිගත කිරීමට, තාපය අවම කර ගැනීමට විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා හෝ පළතුරු ටෙන්ඩර් වන අතර ජලය වාෂ්ප වී ඇත. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- මස් පළතුරු ටිකක් හා තෝරා ගැනීමේ කුළු බඩු එකතු සහ ලෙමන් යුෂ. තාපය වෙත ආපසු හැරීම හා මිශ්රණය ඝන වන තෙක් පහත් තාපය මත ආහාර පිසීමට.
- මිශ්රණය ප්රමාණවත් තරම් ඝන නැහැ නම්, ප්රමාණවත් පාන් කෑල්ලක් කුඩු කර නොතිබීම නිසා දියර දියර නොවේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 76 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 35 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |