එම්පානාදාස් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර, අතුරුපස හෝ අතුරුපස පිරවීම හෝ ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් විය හැක. ඔබගේ ගෙදර හැදූ එම්ප්පාඩා පිටි රෝල් කරන්න - සූදානම් කර ඇති පිටි ගුලිය මිලදී ගන්න - මේ රසවත්, හද උණුසුම් පිරවීම ඉම්පඤ්ඤාඩාවන් බවට පත් කරවන වසරක් වන අතර විවිධාකාරයේ චරිතයන් බවට පත් වනු ඇත.
ඉඟිය: මෙම බුදින්නේ කෑමට පමණක් සීමා නොවිය යුතුය. වට්ටෝරුව අවසානයේ වෙනත් භාවිතා සඳහා යෝජනා බලන්න.
ඔයා දන්නවද?
- එම්පානාඩාව යන වචනය හරියටම පාන් පිටි ලෙස හඳුන්වයි. (එය රොටි තම්බන ලද) ලෙස හැඳින්වේ. එය රසවත් පෘෂ්ඨයේ මිහිරි හෝ ලුණු පිරවීම පිරී ඇති ආකාරය විස්තර කරයි.
- එම්පානාඩාව යනු ලතින් ඇමරිකාව පුරා සහ ඉන් ඔබ්බට පැතිරී ඇති ආහාරයකි. එය මහාද්වීපවල පවතින අනුවාද වල පවතී.
- මෙක්සිකෝවේ විවිධ ප්රදේශවල ඔවුන්ගේ ප්රියතම එම්පැන්ඩඩස් ඇත. උතුරේ ඔවුන් මිහිරි සුවඳ විශේෂඥයෝ වෙති. දිවයිනේ වෙරළබඩ ප්රදේශවල කුකුළන් ආහාරයට ගැනීමෙන් මුහුදු ආහාර නිපදවා, ඕක්කාකා ප්රාන්තයෙහි ජනප්රිය වී සිටින විවිධ මාංස සමග ඒවා සාදයි .
- පාචූකා හයිඩල්ගෝ හි පතල් කර්මාන්තය ප්රසිද්ධියට පත්ව ඇත්තේ ඉංග්රීසි ජාතිකයින්ගේ ස්වරූපයෙන් සාදන ලද පැස්ටා , මස් හා අර්තාපල් එම්පානාදාස් නිසා 1800 ගණන්වල අග භාගයේ දී ඛනිජ නිස්සාරන කර්මාන්තය දියුණු කිරීම සඳහා බි්රතාන්යයට ගෙන එන ලද ප්රදේශයෙනි. හා 1900 ගනන් මුල්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැන්දක බේකන් ග්රීස් (ඌරු ඌරු ඇට හා එළවළු තෙල්)
- 1 ලොකු ලූනු (උකු හා දැල්ලන්ගෙන් කැඩුණු)
- 5 සුදුළූනු කරාබුනැටි (සිහින් ව හා සිහින් ව කැඩුණු)
- රාත්තල් 2/900 ග්රෑම් හරක් මස් (බිම්)
- 1 කුසලාන හරක් මස් සුප් හොද්ද (ගෙදර හැදූ හෝ ජාර් / කොටුව සිට)
- 1/4 කුසලාන කොළ ඔලිව් (කපා හා සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන මුද්දරප්පලම් (පැය 1 සඳහා උණුසුම් ජලය පොඟවා)
- 2 කුඩා අර්තාපල් (1/2 අඟල් කැට කූරු සහ මෘදු තෙක් තම්බා)
- 2 බිත්තර (ඝෝෂාකාරී, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
සටහන: මෙම ආහාරය සඳහා ඔලිව් හා මුද්දරප්පලම් විශාල රසයක් සහ මැලියම් එකතු කිරීමක්, නමුත් ඔබට අවශ්ය නම්, ඒවා අවශ්ය නම්, ඒවායින් කිසිවක් අඩු නොකළ යුතුය.
- මධ්යම ප්රමාණයේ පෑන් තුල බේකන් ග්රීස්, කහ, හෝ තෙල් උණු කර දමන්න. මිනිත්තු 1 ක මධ්යන්ය තාපය මත ළූනු සහ සුදුළූණු මිරිකා.
- බිම හරක් මස් එකතු කරන්න; දිගටම පිසීමට හා කලවම් කිරීම. ගවමස් සියල්ලම දුඹුරු පැහැති විට, සුප් හොද්ද, ඔලිව් සහ මුද්දරප්පලම් එකතු කර සිසිල් කරන්න. දියර සියල්ලම වාෂ්ප වී තෙක් ආහාර පිසීමට ඉඩ ඇත.
- තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ පිසූ අර්තාපල් සහ බිත්තර නෙලාගන්න.
ඔබේ රසවත් බීට් ඉම්පානඩා ඉම්පනදාස් සඳහා පිරවීම ( එකලස්කිරීමට හා ෆ්රයිව් සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න ) හෝ
- සමහරවිට බත් හෝ අලවා අර්තාපල් සමඟ කුළුබඩුවක් සමග එය අනුභව කරන්න.
- එය සමග පොටෑ පිදුරු හෝ එඬේරෙකුගේ පොල්ල පුරවන්න.
- මෙක්සිකානු ටොස්තාඩාස් සඳහා ඉහලින්ම භාවිතා කරන්න.
- Enchiladas , tacos, tamales, හෝ tortas සඳහා පිරවීම ලෙස එය භුක්ති විඳින්න.
රොබින් ගෝල්ස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 194 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 78 mg |
| සෝඩියම් | 117 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |