ඔබේ මන්දගාමී උදුනෙහි මෙම වට්ටෝරුව ආහාර පිසීම රසවත් සුවඳක් වැනි දෙයක් නොමැත. උදෑසන ආහාරය පිළියෙල කිරීම හා බලා සිටීම තරම් හොඳයි.
Crockpot Egg Casserole සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සෑදීම සඳහා ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න. හැටන් වෙනුවට කැනේඩියානු බේකන් උත්සාහ කරන්න. චෙඩ්ඩර් වෙනුවට Havarti හෝ ස්විට්සර්ලන්ත චීස් භාවිතා කරන්න. ඔබ උණුසුම් ආහාර කැමති නම්, අඹරන ලද ජලාපීනෝ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. එහෙත් ඔබ වෙනස් කිරීමකින් තොරව අර්තාපල්, බිත්තර සහ කිරි භාවිතා කළ යුතුය. ඔවුන් වට්ටෝරුව ව්යුහය සපයයි.
මෙය විනෝදාස්වාදය සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි. වට්ටෝරුව අඩුම තරමින් අට දෙනෙක් පෝෂණය කරයි. එය රාත්රී ආහාර පිසීමේ සිට උදෑසනම එය ඉටු කිරීමට හැරෙන්නට දෙයක් නැත. එහෙනම් විනෝද වෙන්න!
අර්තාපල්, හැම්, බිත්තර, චීස්, සහ එළවළු අඩංගු බැවින් මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ඔබට සේවය සැපයීමට අවශ්ය සියලු නැවුම් පළතුරු, කෝපි, තැඹිලි යුෂ සහ කිරි. අවසාන ප්රතිඵලය වන්නේ රසය හා වර්ණයෙන් යුත් ටෙන්ඩර් කෑගිරියක්. සෑම කටක්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (අවුන්ස 32) ශීත කළ
- හෑන්ද දුඹුරු අර්තාපල් , වියළන ලද නැත
- රාත්තල් පිසූ හැම්, කියුබ්
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 1 කොළ හෝ රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 tablespoon olive oil
- 1-1 / 2 කෝප්ප චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දමයි
- බිත්තර 12 යි
- 1 කුසලාන සම්පූර්ණ කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- වියලන ලද ඔබේ මිණුම් දළු 1/2 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොකැඩූ පිසින ඉසින සමග 4-quart slow කුකර් ඇතුලත ඉසීමට .
- කුඩා තෙතමනයක දී එළවළු, තද රතු පාට තෙක් මධ්ය තාපය මත ඔලිව් තෙල් ලූනු සහ කොළ හෝ රතු පාට ගම්මිරිස් පිසීමට. විනාඩි 10 ක් පමණ සිසිල් කරමු.
- මන්දගාමී කුකර් තුළ ශීත කළ හෑෂ් දුඹුරු අර්තාපනයෙන් තුනෙන් එකක් තබන්න. හැම්වලින් තුනෙන් එකක්, ලූනු සහ කොළ ගම්මිරිස් මිශ්රණය සහ චීස් එකතු කරන්න. චීස් සමග අවසන් වන ස්ථරයන් නැවත නැවතත් කරන්න.
- විශාල භාජනයක් හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් බිත්තර, කිරි සහ කුළුබඩුවලට පහර දෙන්න. මන්දගාමී උදුන තුළ අමුද්රව්ය මත බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න, ආවරණය සහ පහළට හැරෙන්න.
- ආහාරය උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ පරික්ෂා කර පරික්ෂා කිරීම සඳහා පැය 8 ත් 10 ත් අතර වේලාවක් හෝ විනාකිරි රඳවා තබන තෙක් බිත්තර හොඳින් 160 ° F දක්වා පිසිනු ලැබේ. ඔබට මෙම වට්ටෝරුවෙන් උයන්න අවශ්ය නම්, ඔබට නවීන, උණුසුම් පිහිනුම් කොට්ටයක් තිබේ නම් එය පැය 4 සිට 5 දක්වා හෝ පැය 3 සිට 4 දක්වා ගත යුතුය. එය බිත්තර වල උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට නව උණුසුම් පිහිනුම් කොට්ටයක් තිබේ නම් , ඔබ පැය 6 කට පසුව පරීක්ෂා කර ගත යුතුය. එය පැය 7 කට පසුව සිදු කරනු ඇත. ආහාර ආරක්ෂණ හේතූන් සඳහා බිත්තර 160 සිට 165 ° F උෂ්ණත්වයකට පැමිණිය යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 573 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 318 mg |
| සෝඩියම් | 999 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |