පෝලන්ත බත් පෑන්කේක් හෝ ප්ලූස්සාක් (රයි-ටූඕඕඑස්-කේයි z RYŽU) සඳහා මෙම වට්ටෝරුව රසට හැපෙන සහ සැහැල්ලු හා අර්තාපල් පෑන්කේක් වැනි රසවත් නිර්මාංශ ආහාර හෝ පැණිරස කෑමක් හෝ ප්රධාන කෑම වේලයක් ලෙස ඇඹුල් ක්රීම් හෝ සීනි සමඟ
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප කාමර උෂ්ණත්ව පිසූ බත්
- විශාල බිත්තර 2
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 3 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය භාජනයක් හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් බිත්තර, කිරි සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. සහල් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර. හොඳින් සංස්ථාපිත වන තෙක් පිටි සහ මිශ්ර එකතු කරන්න.
- රසවත් ආහාරයක් ලෙස පෑන්කේක් පිරිනමන්න, කෙටි කිරීම හෝ තෙල් මත ෆ්රයි. සීනි සමඟ සේවය කරන්නේ නම්, බටර් වල ෆ්රයි. 3 - 4 අඟල් පෑන්කේක් දක්වා පැතිරෙන තැටියක 2 හැදි පිටි. රන් දුඹුරු, ෆිලිප් සහ දුඹුරු පාට තෙක් ෆ්රයි අනෙක් පැත්තේ. මිනිත්තුවක් සඳහා කඩදාසි ටවල්න් කිරීම මත ඩීන්ට් සැරසිලි පෑන්කේක්. වහාම බටර් බදින ලද පෑන්කේක් සේවය කරති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 252 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 78 mg |
| සෝඩියම් | 159 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |