නිර්මාංශ එළවළු පැල්ලා
සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පාඤ්ඤ එළවළු පයලා වට්ටෝරුවක් සොයමින්? මෙම නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් ලබා ගන්න. එක් එක් එළවළු වලින් පිරී ඇති සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම මලක් වේ. ඒවා අව්යාජ ස්පාඤ්ඤ වට්ටෝරු නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, ආහාර පිසීමේ තාක්ෂණික ක්රමයක් තරම්ම වැදගත් නැත. සාම්ප්රදායිකව පෙයල්ල විවෘත ප්ලාස්ලාවක් මත පිසිනු ලබයි. එය පතුලේ ඇති ලස්සන රසට හැපෙන බිස්කට් ඇති කිරීමට උදව් වන අතර එය ඕනෑම පල්ලිය, නිර්මාංශිකයෙකු, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වාලයි. සාම්ප්රදායිකව කෙයා ධාන්ය ස්පාඤ්ඤ බත් සමග සාදන ලද පැල්ලා, නමුත් ඉතාලියානු අරෝරියෝ රයිස් වඩාත් බහුල වන අතර එය හොඳ ආදේශකයක් බවට පත් කරයි.
වැඩිපුර වේවැල් රාත්රී ආහාර අවශ්යද? ක්ෂණික නිර්මාංශ රාත්රී ආහාරය සඳහා සරල අදහස් 9 ක් බලන්න.
04 දින 01
නිර්මාංශ ස්පාඤ්ඤ වැල්ලේ වට්ටෝරුවෆියුස් / ගීතී පින්තූර මගින් හරිත මස්, artichokes සහ සීනුව ගම්මිරිස් ඡායාරූප සමග Vegan paella සමග 02 සිට 04 දක්වා
නිර්මාංශ "චිකන්" සහ කෘතිම පාචාලා වට්ටෝරුවනියම ස්පාඤ්ඤ පාචලා වට්ටෝරු ආහාරයට ගත හැකි විට කුංකුම සමග රසවත් කළ යුතු ය. මෙම පහසු එළවළු වැල්ලේ වට්ටෝරුව වෙනුවට, පෙර රසකළ ඇසුරුම් කළ කුංකුම සහල් සමඟින්, එය සරල හා වඩා අයවැය මිත්රශීලී කරවීමකි. පාට, පැඟිරි, රතු ගම්මිරිස්, සුදුළූණු සහ සුදු වයින් ප්රමාණවත් නොවී, එය රසය මත කෙටියෙන් දක්නට නොලැබෙන අතර නිර්මාංශ "කුකුළු මස්" රසය වැඩි කරවයි.
04 සිට 03 දක්වා
Vegan quinoa paella වට්ටෝරුවයම් දෙයක් ටිකක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරනවාද? මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව වියාන් වියාන් වට්ටෝරුව, සහල් වෙනුවට වෙනුවට කිවෝනා සමඟ නිපදවා, නිර්මාංශිකයින් සහ වීගන් සඳහා අතිශයින් පෝෂ්යදායී වේ. සුදු වයින්, ගෝයා කුළුබඩුවක් හා ඝණ්ඨ පදනමක් සහිතව, ක්විනෝවාට ස්පාඤ්ඤ රසය වැඩි ප්රමාණයක් ඇත. ඔබ quinoa කැමති නම්, ඔබ මෙම quinoa එළවළු වැල්ලේ වට්ටෝරුව ආදරෙයි.
04 සිට 04 දක්වා
වීඩියෝ: එළවළු පෑල්ලේ කරන්න
වම්බටු හා කඩල මස් සමග මෙය සම්ප්රදායික ස්පාඤ්ඤ වැල්ලක් නොවෙයි, නමුත් මිරිස් හැඩැති එය සම්පූර්ණ වීගන් ආහාර වේලක් වටා එය වටලයි. ඔබ මීට පෙර කවදාවත් නොපවතින නම්, මෙම වීගන් පයලා වීඩියෝව සිදු කළ ආකාරය දෙස බැලීමෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.