මෙය හරක් සහ බෝංචි මිශ්රණයකින් පිරුණු මෘදු පිටි තොටිල්ලක් සමඟ සාදන ලද එන්චිලාදය. "එන්චිරිටෝ" යනු එන්සිලාවේ සහ බුරිටෝ අතර කුරුසයක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1
- 2 හැදි සිහින් ලූනු කැඩී ගියේ ය
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 1 (අවුන් 16) නැවත බෝංචි බෝංචි
- වියලන ලද ලූනු 1 තේ හැන්දක
- 1 (අවුන්ස 10) එන්චිලදා සෝස්
- 2 1/2 කෝප්ප කඩාවැටුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
- 1 කළු ඔලිව් (4 oz) කපා ගත හැකිය.
- 1 ඇසුරුමේ පිටි තොටිල්ලේ අඟල් 10 අඟල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
හරක් මස් තිරිඟු දක්වා කැඩුණු ලූනු සහිත බඳුනක බඳුනක දුඹුරු කහ, දුඹුරු පාට තෙක් කුඩා කැබලිවලට කපා. ලුණු සහ මිරිස් කුඩු එක් කරන්න.
ඍජු වන තෙක් මාස්ට් බෝංචි. මයික්රෝවේව් හෝ කුඩා සාස්පේන්හි උණුසුම් බෝංචි.
සැඟවුනු බහාලුම්කයක හෝ ක්ෂුද්ර තරංග තුල තෙතමනය සහිත තුවායක් ඔතා එක් වරක් තෘප්තිමත් tortillas. තත්පර 30 සිට 40 දක්වා කාලයක් ගතවේ. නැත්නම්, පැත්තකට එක් විනාඩියක හෝ මිනිත්තු දෙකකට පමණ සැහැල්ලු තෙල් සහිත තලයක් තුළ තාපාංකය උණු කිරීම.
එක් එක් tortilla ක කේක් මිශ්රණය 3 හැදි හතු හැඳි කරන්න. වියලන ලද ළූනු ලූනු 1/2 තේ හැන්දක ඉසිය යුතු ය. උණුසුම් බර්ලිං බෝංචි 1/3 කුසලාන සමඟ ඉහළට. එක් එක් ටෙරැල්ලා දෙළුම් වලට පැති දෙයි. උඳුන ආරක්ෂා සහිත හෝ මයික්රෝවේව් ආරක්ෂිත තහඩුවක් මත ටර්ටිල්ලා ලිස්සන්න.
Tortilla ඉහළට 3 හැදි එන්සිලඩා සෝස් හැන්දක්. චීස් තාපාංකය තෙක් 1/4 ක කුසප් හිස් වූ චීස්, මයික්රෝවේව් තුළ උණුසුම් හෝ බ්රොයිලර් යටතේ තාපාංකය, ඉන්පසු ඔලිව් පෙති 3 සමග ඉසිය යුතු ය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 4433 |
| මුළු ෆැට් | 310 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 132 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 123 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 497 mg |
| සෝඩියම් | 10,076 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 264 කි |
| තන්තු | 55 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 150 ග්රෑම් |