ඔබේ "සැන්ඩ්විච්" ක්රීඩාව බේක් කළ quesadilla සමග කැපී පෙනේ. මෙම බේකන් හැම් සහ චීස් quesadilla පරිපූර්ණ චීස් සහිත ඇමරිකානු grilled හැම් සහ චීස් සැන්ඩ්විච් සහ quesadilla, මෙක්සිකානු ප්රියතම ආදී පරිපූර්ණ කුරුසය වේ. මෙම quesadillas ෆ්රයිඩ් වෙනුවට වඩා බේක් කර ඇති නිසා, ඔබ තෙල් මත සැහැල්ලු විය හැක. ඔබ උණුසුම් දිවා ආහාරයක් හෝ සුප් සහ සැන්ඩ්විච් රාත්රී රාත්රී කෑමට මෙය ආදරෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල පිටි තොටිල්ල 4 යි
- 1/2 කෝප්ප මොන්ටෙරී ජැක් චීස් (කැඩුණු)
- අවුන්ස 8 ක්
- හැම් (හෝ දුම් බිම තුර්කිය, තුනී පෙති කපා)
- 1/2 කුසලාන තක්කාලි (diced)
- විකල්ප: 2 හැදි හරිත ලූනු කපා
- රස ගම්මිරිස්
- මැලියම් මුදුන් සඳහා එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 ට උඳුනට පෙර උණුසුම් කිරීම
- එළවළු පිසිනු ස්පීඩින් සමඟ කුකීස් පත්රයක් සැහැල්ලුවෙන් ඉසින්න.
- කුකීස් තීරු දෙකේ ටර්ටිලස් දෙකක් පිළියෙළ කර, චීස් 1/4 කුසලාන සමඟ ඒකාකාරව ඉහල සිටියි.
- පෙති කපන ලද හැම් හෝ තුර්කිය, චීස්, තක්කාලි, හරිත ලූනු, අනෙක් 1/4 කෝප්පයේ චීස් සමඟ චීස් සමඟ ඉහළට ගන්න.
- එක් එක් කුඩා ගම්මිරිස් සමග එක් එක් ඉසිය, තවත් එක් tortilla සමඟ ආවරණය කරන්න.
- බ්රාහ්මී තෙක් මිනිත්තු 10 සිට 12 දක්වා විනාකිරි 425 F උඳුනක එළවළු තෙල් සහ රවුම් කේක් සමග කරවන්න.
- අශ්වයින්ට quesadillas කපා හා අබ ඇටයක් හෝ මෙයොනීස් සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 466 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 1,501 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 53 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |