බීෆ් ගෲව් මික්ස්

ගෙදරදොර මිශ්රණ ඔබ කැලරි හෝ සෝඩියම් අඩු හෝ කෘතිම අමුද්රව්ය වලින් ඈත් විය යුතුය යන්න ආහාර වේලට ඇලී සිටීමට උපකාරී ආකාරයකි. ඔබට කන්න හෝ කෑමට නුසුදුසු අමුද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ රසය වෙත එය වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ වට්ටෝරුවකට කැayenne ගම්මිරිස් හෝ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ කරන වෙනස්කම් කුමක් වුවත් ඒවා ලියාගන්න

මෙම වට්ටෝරුව, මස් රොටිය, ඕනෑම රෝස්ෆීට් හෝ අලවා අර්තාපල් මත පරිපූර්ණ බව හොඳින් රසවත් හා සුප් හොද්දක් කරයි.

සිසිල් සහ වියළි ස්ථානයක වාතය රඳවා තබන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1-1 / 3 කෝප්ප වියළි නොවන කිරිපිටි කිරිපිටි
• 3/4 කෝප්ප ක්ෂණික පිටි පිටි (වොන්ඩා)
• 1/4 කුසලාන ගවමස් බූආන් බඳුනකි
• ක්ෂණික ලූනු 3 හැදි
• වියලන ලද ඔබේ මිණිබිම් කොළ 1 තේ හැන්දක
• 1 තේ හැන්දක ලූනු කුඩු
• වියළි මාජරම් කොළ 1 තේ හැන්දක
• 1/2 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
• 1/2 කෝප්ප බටර්
• අවශ්ය නම්, හොදි (හැඳි බඩු) සඳහා හැදි 1 tablespoon brown sauce

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. මධ්ය භාජනයක, කිරිපිටි, පිටි, බූ ලෝන් ග්රූල්, ක්ෂණික මාංශ කළ ලූනු, තුරුම්, ලූනු කුඩු, මාජරම් සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.

2. බටර් සමානව බෙදා හරින තෙක් බටර්වල කපන ලද පැස්ටරි බ්ලෙන්ඩරය හෝ පිහි දෙකක් භාවිතා කරන්න. අංශු හොඳයි. මිශ්රණයට තෙක් සීනි සඳහා දුඹුරු පැහැති සෝස්, මිශ්රණයට ඉහලින් මිශ්ර වන තෙක් කජු කෙඳි සමග කලවම් වීම.

3. ශීතකරණය තුළ ඝන සවි කර ඇති පියනක් හා ගබඩා 3 ක කුසලානක් තුළ මිශ්රය හැන්දක්. දිනය සහ අන්තර්ගතය සහිත ලේබල්. සති 4 සිට 6 දක්වා කාලය තුළ සීනි මිශ්රණය භාවිතා කරන්න.

හරක් මස් හොද්ද

1 කුසලාන සීතල ජලය
1/2 කුසලාන හරක් මස් හොටී මිශ්රණය

කුඩා සාස්පේන් වතුර වත් කරන්න. ක්රමයෙන් වයර් කෙස් ගසකින් යුක්තව ගම්මිරිස් මිටි මිශ්රණය ක්රමක්රමයෙන් මිදෙන්න. මිනිත්තු 3 ක් පමණ ගැඹුරකින් හා ඝණීවන තුරු, මධ්යන්ය තාපය අධිකව කුක්, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්. 1 කෝප්පයක් සාදන්න

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	128
මුළු ෆැට්	10 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	23 mg
සෝඩියම්	432 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	8 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	2 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.