මෙම සම්භාව්ය තාල වර්ගයේ වයින්ග්ග්රේට් වඩාත් මූලික හරිත සලාදයක් සඳහා පරිපූර්ණයි. විශේෂ සැලකිල්ලක් සඳහා, කැඩුණු තක්කාලි, නැවුම් mozzarella , සහ නැවුම් බැසිල් කොළ සරල සලාදයක් සමග එය උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන අතිරේක කන්යාවක්
- ඔලිව් තෙල්
- 2 tablespoon
- බෝල්සමික් විනාකිරි
- 2 tablespoon
- රතු වයින් විනාකිරි
- 1/4 තේ හැන්දක ඩිජොන් අබව
- 1 තේ හැන්දක ඖෂධ පැළෑටි (parsley වැනි, නැවුම් සහ අඹරන ලද, chives, tarragon)
- 1 ලුණු ලුණු (රස)
- 1 ඉරිඟු ගම්මිරිස් (රස)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වීදුරු බඳුනක අබ, විනාකිරි සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ඒවා කෙටියෙන් එකතු කිරීම.
- සම්පූර්ණ සංයෝජනය වන තුරු තෙල් ටිකක් කැළඹීමක්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
- රසයන් මිශ්ර කිරීමට ඉඩ විනාඩි 30 ක් සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ තබන්න. සේවය කිරීමට පෙර වහාම හොඳ කෙස් ගසන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 181 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 22 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |