නැවුම් මුහුදු ආහාරවලින් පටන් ගන්න
සැමන් යනු ආහාරයට ගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් එකකි. ඔමෙගා-3 මේද අම්ල, ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පුපුරා යනවා. හෘද රෝග සහ ඇල්සෙයිමර් රෝගය සංවර්ධනය කිරීමේ අවස්ථාවක් අඩු කිරීමට මෙය දායක විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමෙරිකානු හෘද සංගමය සතියකට දෙවතාවක් සතියකට වරක් මාළු මාළු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
සැමන් ලුණු පිළියෙල කිරීම, පහසු සොයා ගැනීමට, රසවත් වේ. මෘදු, පැණිරස රසය සහ සිනිඳු, බටර් රූපාකාරයෙන් සැදුම් ලත් දරුවන් හා වැඩිහිටියන්ට එය වඩාත් ජනප්රියයි.
ගොවිපලවල් විසින් මතු කරන ලද සැමන් මත්ස්යයා තුළ දූෂණයට එරෙහිව යම් මතභේදයක් තිබේ. කසළ සැමන් ආහාරයට ගන්නා ආහාර සමහරක් දූෂණය කළ හැකි අතර, සැමන් සත්ව ආහාරයට විවිධ ආහාර අනුභව කරයි. ඔබ මේ ගැන සැලකිලිමත් නම්, කැලෑ සැමන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කාබනික සැමන් සඳහා ආහාර සමෝච්ඡා දෙස බලන්න. මූලාශ්රය ගැන ඔබගේ ගවේෂකයාගෙන් විමසන්න. ඔබට හෘද සැමන්ම සොයා ගත හැක්කේ වුවත්, පෝෂණවේදීන් පවසන පරිදි හෘද රෝග අඩු කිරීම ඇතුළුව එහි ඔප්පු ප්රතිලාභ, දූෂකවලින් නොපෙනෙන අවදානම ඉක්මවා යයි.
මෙම ඕනෑම වට්ටෝරුවක දී ඔබට සෝස්ට් ෆිලේට් හෝ සැමන් සෝයා බෝංචි භාවිතා කළ හැකිය. පිපිඤ්ඤා වඩා බෙහෙත් බීමට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වේ. සම්භාව්ය නීතිය මතක තබාගන්න: මසුන්ගේ ඝණකම විනාඩි 10 ක් පමණ මාළු ආහාර පිසීම. දීමේ පරීක්ෂාවන් ඇතුළත් වන්නේ: විනිවිද නොපෙනෙන මාංසය, ගඩොල් කපන ලද මාංශ පේශී , සහ පීඩනයට ලක්වන මාංශයක්. සමහර අය මධ්යම මට්ටමේ හෝ මධ්යම පරිමාණයට පිසූ විට සැමන් මත්ස්යයා භුක්ති විඳිනවා.
මම ආහාර සුරක්ෂිතතාව පිළිබඳ ගැටළු පිළිබඳව සැලකිලිමත් වෙමි, සැමන් සතෙකු හෝ ෆිලට් පිටත සළකන විට, ඇතුළත නොසැලකිය යුතු ය. ඔබ විසින් මධ්යම ප්රමාණයේ හෝ අඩු කරන ලද ඔබේ සැමන් සෝස් එක නම්, මෙම වට්ටෝරු වල පිසීමේ කාලය අඩු කරන්න.
සැමන් සඳහා මෙම වට්ටෝරු ප්රීති වන්න. කුක් මාළු පරිපූර්ණ ලෙස ආහාර පිසීම සඳහා ඔබට තවත් ඉගෙන ගත හැකිය.
ඔහ්, අමතර මාංස හෝ බීම ටිකක් පිසීමට. ඔවුන් ෆෙටෝචයින් , සැල්මොන ටැකෝස් , සැල්මොන් පැටිස් , හෝ ටින් සැල්මොන් සඳහා කැඳවන ඕනෑම වට්ටෝරු වැනි වට්ටෝරු වැනි වට්ටෝරු වල රසවත් ය.
සැල්මොන් ෆිල්ට් වට්ටෝරු
- ග්ලාස්ටික් සැමන් නියහයෝ
මුහුදු ආහාර කොක්ටේල් සෝස්, මී පැණි සහ සුදුළූනු පේස්ට් සරල මිශ්රණයක් සාම්ප්රදායික රෝල් කරන ලද හෝ විසිතුරු සැමන් නියමය සඳහා කැපී පෙනෙන ඉහළටයක් ගෙන එයි. මෙම සුන්දර වට්ටෝරුව ඉතා පහසුයි. - සැල්මොන් ස්පැගටි කාබොනාරා
මා සතියක් තුළ මා ලුණු කැලරි සාදන විට මෙම වට්ටෝරුව මම ආදරෙයි. අතිරේක ෆිලට් එකක් හෝ දෙකක ආහාර පිසීමට හා මෙම භෝජන සංග්රහය තුළ එය භාවිතා කරන්න. - අලිගැටපේර සෝස් සමග සැල්මොන් ෆිල්ට්
මෙම ආකර්ෂණීය වට්ටෝරුව ඉතා වර්ණවත්. ඔබ ඇවෙකෝඩෝ සෝස්වල කැමති ඕනෑම නැවුම් එළවළු වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය. - මී පැණි මධුසාවෙන් බේරා ගත් සැමන්
මෙම සරල වට්ටෝරුව එය පීනන අතරතුර සැමන් මිනි හොද්ද තබා ගැනීම සඳහා සෝස් ලෙස ලෙමන් යුෂ සහ මයෝ යොදාගෙන ඇත. - සුදුලූන් සහ ඩිල් සමග සැමන්
කුළු බඩු සැල්මොන් ඇන් පැපිලෝට් , හෝ කුළුබඩුවක් සහිත තට්ටුවකින් එතීම, හැමවිටම තෙතමනය සහිත තෙතමනය සහිතව අවසානය කරා යන්නාවූ නිසැක ගිනි. - කැරමිලිස්ට් ලූනු හා කැරට් සමග Crockpot Salmon Filet
ඔබේ උගුරේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර පිසීමේ නියපොතු ද තෙතමනය සහිත මාංශයක් සහතික කිරීම සඳහා නිසැකවම ගිනි උදුනක් ද වේ. ඔබ සැමන් මසුන් එකතු කිරීමට පෙර පැය භාගයේ එළවළු ඕනෑම සංයෝගයක් පිළියෙල කළ හැකිය.
- ඔරේන්ට් සෝස් සමඟ මයික්රොවේව් සැමන්
මයික්රෝවේව් උඳුනක මාළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා කදිම ක්රමයකි. මෙම මිහිරි හා ටාට් වට්ටෝරුව ඉතා සරල වන නමුත් සමාගම සඳහා ප්රමාණවත් විශේෂත්වයක්. - ලෙමන් සැමන් පේස්ටා
ඇඹුල් ක්රීම්, ලෙමන් සහ ඩිල් කබාය සහිත සැමන් නියමය සහ සුපැහැදිලි නැවුම් එළවළු ටොන් ආවරණය සුමුදු හා ක්රීම් සහිත සෝස් සාදයි. - සැමන් මිරිස් ආහාරයට ගැනීම
මෙම සුපිරි පහසු වට්ටෝරුව තුළ ඔබ කැමති ඕනෑම කුළු බඩු සංයෝගයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ සැමන් කූරා පාවිච්චි කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, 10-15 විනාඩි උයන්න. - සැල්මොනිස් ෆිලීස්
මෙම වට්ටෝරුවෙහි මත්පැන් ද්රාවණය ලෙමන්, ලූනු සහ ඩිල් සමග රස කර ඇත. නමුත් ඔබට ඇරොමැටික හා ඖෂධ පැළෑටිවලින් ඕනෑම සංයෝගයක් භාවිතා කළ හැකිය. - අබ ඇටයේ සැමන් සලාද
වර්ණයෙන් හා රසය පුපුරා යන තවත් පැණිරස කෑමක්! - කකුළුවා
පරිපූරක ප්රතිඵල සඳහා ඔබගේ මන්දගාමී කුකර් තුළ සැමන් සඳහා කුළු බඩු අනුභව කිරීමට මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න.
- ග්රිල් කළ ඩිල්ලර් සැමන්
ලුණු අල, ඔලිව් තෙල් සහ ඩිල් සමඟ සංසර්ගයක් සඳහා සැමන් සඳහා මස් වර්ග සෑදී ඇත.