මෙම රසවත් බේකන් හැෂ් බ්රවුන් Rollups ඔබ ඔබේ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර, ඔබ ඔවුන් කන්න අවශ්ය විට මයික්රෝවේව් තුළ නැවත නැවතත්. ඔවුන් උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ හා පහසුයි. කාර්යබහුල පාසල් උදෑසන විශේෂයෙන් හොඳයි.
මෙම ශීතකරණය තුළ මෙම පුදුම බිත්තර burritos සම්පූර්ණ ස්තරයක් ඔබ කැමති නම් මෙම වට්ටෝරුව දෙගුණයක් හෝ තෙගුණ කළ හැකිය. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් තැඹිලි යුෂ හෝ පළතුරු සලාද සහිතව සේවය කර ඔබේ දිනය සඳහා හොඳ ආරම්භයක් ලබා දෙන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon olive oil
- කැනේඩියානු බේකන් පෙති 6 ක කුඩා කැබලිවලට කපා
- වැලි කපා හැරුණු 2 කෝප්ප ශීත කළ හැෂ් බ්රවුන් අර්තාපල්
- බිත්තර 8 ක්
- 1/2 කුසලාන සල්සා
- 16 (අඟල් 6) පිටි ටෙස්ටිලස්
- 1-1 / 2 කෝප්ප කඩිනම් ගම්මිරිස් ජැක් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල ඔලිව් දී මධ්ය තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය හා අර්තාපල් හැපෙන තෙක් කැනේඩියානු බේකන් හා හැෂ් බ්රවුන්ස් දුඹුරු වේ.
මේ අතර විශාල මිශ්ර බඳුනක, බිත්තර හා සල්සා ඒකාබද්ධ කරන්න; තෙක් ඒකාබද්ධව තුරන් විය. බෙකොන් සහ අර්තාපල් සමඟ බිත්තර මිශ්රණය වත් කර බිත්තර සකස් කරන තෙක් මධ්ය කාලීන තාපය මත ආහාරයට ගැනීම.
පිටි ටෙස්ටිලාස් තුලට බිත්තර මිශ්රණය හැපීමට, චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය.
ශීත කළ බෑගවල දී රෝල්ස්ප්ස් තැන්පත් කරන්න.
ඔබ සේවය කිරීමට සූදානම් වන විට මයික්රෝවේව් ආරක්ෂිත කඩදාසිවලින් ආවරණය වී ඇති මයික්රෝවේව් තුළ සෑම බුරිටෝමකටම එක් එක් burrito සඳහා ඉහළ බලය සඳහා විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා උණුසුම් වේ. ඔබගේ මයික්රෝවේව් උදුනේ උනුසුම් කාලය වෙනස් කිරීමට ඔබට සිදු විය හැක. ආහාර උෂ්ණත්වමානයක් සමග මනින ලද අභ්යන්තරය අවම වශයෙන් 165 ° F පමණ වන තුරු කුක්.
මයික්රොවේව් ආරක්ෂිත කඩදාසි තුවා ඇතැම් විට ලේබල් කර ඇත. ඒවා නොමැති නම්, සුදු කඩදාසි තුවා, දුඹුරු පැහැයක් නොගෙන, ඒවා මත මුද්රිත රටා සහිතව වළකින්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 181 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 63 මිලි |
| සෝඩියම් | 306 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |