ඔබ ආහාර පිසීමට කැමති විට ඔබේ ශක්තියෙන් ප්රයෝජන ගන්න. දින කිහිපයකට ඔබේ පවුලට ආහාර සපයන ආහාර කිහිපයක් එකට එකතු කරන්න. මේ කෑමට පෙරට වඩා පහසුයි, රසවත්, පෝෂ්යදායී වේ.
ඔබ ඉතා ඉක්මණින් ගබඩා කිරීමට අවශ්ය ආහාර සිසිල් බව තහවුරු කර ගන්න. ආහාරය සිසිල් වන තුරුම අයිස් ජල තටාකයක් හෝ ශීතකරණයක් තුළ ඇති ෙබ්කිං දීසියක් හෝ විහිළුවක් තැබිය හැකිය. එවිට ආහාරය ආවරණය කිරීම හෝ ආහාරය හොඳින් ආවරණය කර ආහාරයට ලේබලය සැපයීමට වග බලා ගන්න. එවිට ඔබේ නිධානය තුළ ඇති දේ ඔබ දන්නවා!
ශීතකරණය තුළ ආහාර ගබඩා කිරීම හෝ දිගු ගබඩා කිරීම සඳහා කැටි කිරීම; එවිට ඔබ කළ යුතු සියල්ල උණුසුම් වේ. මොන සුඛෝපභෝගී?
බොහෝ ආහාර ද්රව්ය, සුප් සහ මානයින් සහිත මස් වර්ග මේ ආකාරයේ ආහාර පිසීමට බෙහෙවින් ඉවහල් වේ. ඔබ භාවිතා කරන මස්, ශීතකරණය හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ විට සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද බවට වග බලා ගන්න. අර්ධ වශයෙන් ආහාර පිසින ලද මස්, ඒවා සිසිල් කිරීම පමණක් කරදරයක් ඉල්ලා සිටියි. ඔබට පෙර උපදෙස් ලබා නොදෙන වට්ටෝරුවකට අනුව සකස් කරන්න, අවසාන ආහාර පිසීමේ කාලය දක්වා එය එකතු කරන්න. ආහාර ගැනීම ශීතකරණයෙන් පිටතට පැමිණි විට, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත; 1/3 කට වඩා වැඩි කාලයක්, නමුත් අවසන් මිනිත්තු වලදී ප්රවේශම් වන්න.
එක් එක් සේවා කන්ටේනර්වල ඇසුරුම් වැනි අමුද්රව්ය හෝ සුප් ගැන සිතිය හැකිය. එවිට ඔබේ කාර්යබහුල පවුලක සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගත හැකි අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් කන්න පුළුවන්. සතුටින්.
කලින් කෑම පිළියෙළ කරන්න
- ලසඤ්ඤා
මෙම රසවත් වට්ටෝරුව ඉතා පහසුයි. අවන් එකේ පොප් එකෙන් පස්සෙ සුන්දර රාත්රී කෑමකට ඉඳගන්න.
- පීසා ස්පැගටි ස්ටයිල්
මෙම අතිවිශිෂ්ට පැරණි තාලන වට්ටෝරුව තමයි මට සැනසිල්ල, උණුසුම් හා හොඳයි යමක් ඕන වෙලාවක මම කරන්නෙමි. - චිකන් සටි කැසල්
මෙම සාරවත් සහ සැනසිල්ලේ වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට අවශ්ය සියලු දේ පමණක් පහකි. - ටූනා ඇල්ෆ්රෙඩෝ කායෙසෝල්
තවත් පස්දෙනෙකු ජයග්රාහකයා! මෙම සරල වට්ටෝරුව වර්ණවත් හා රසවත්.
- චිකන් මැණික්ට්ටි
කුඩූ චිකන් වට්ටෝරු සහ චීස් මෙම රසවත් ප්රධාන ආහාරය වට්ටෝරුව පිරවීමයි. - මට්ෙබෝල් ස්ෙටො ඇන්ඩ් කැෂෙල්
මම මෙම ගෙමිල් වට්ටෝරුව බොහෝ විට ශීත ඍතුවේ දී කරන්න. ඔබට එයත් ආදරෙයි. - මැරිනැති ස්ටීක්
ස්ටික් marinade සඳහා මෙම සරල වට්ටෝරුව ඔබ සියලු ගිම්හාන දිගු භාවිතා කරනු ඇත. - චිලි රයිස් කැසොලෝලය
මම මේ පහසු නිර්මාතෘ, රසවත් කෑමක් ආදරෙයි. ඔබට පිසූ කුකුල් මස් හෝ ෆොස්බෝල් එකතු කිරීම සඳහා හද උණුසුම් කෑමක් සඳහා ඔබට එකතු කළ හැකිය. - රාතී්ර මව්බෝල් කෑගල්
අන්තිමේදී, මෙම සරල වට්ටෝරුව, සුවඳ සහ ආහාර භාවිතයෙන් රසය හා වර්ණයෙන් පිරී තිබේ.