මෙම රසවත් චිකන් ඩ්රම්ස්ටික්ස් සුදුළූණු හා ඔලීව තෙල්වලින් පුලුස්සා ඒවා උණුසුම් සෝස්වලින් ආලේප කර රන්වන් හෝ නිල් චීස් සැරසිලි වලින් වැසී යති. මෙම ෆ්රයිස් හෝ රයිස් කෑමක් රසවත් රසවත් කෑමක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සාදයි.
මෙම රසකාරක චිකන් ඩ්රම්ස්ටික්ස් සේවය පැත්තට වැඩිපුරම ඇඳුමකින් යුතුව සේවය කිරීමට වග බලා ගන්න.
තව අමතර තාපයක් සඳහා තවත් අතිරේක Cayenne ගම්මිරිස් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුළු මස් රාත්තල් 2 සිට 3 දක්වා (ඩ්රම්ස් 10 සිට 12 දක්වා)
- අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් 3 tablespoons
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (මුද්රණාලයකින් හෝ මනාව අඹරන ලද)
- 3/4 කුසලාන උණුසුම් සෝස් (ෆ්රෑන්ක්ගේ රතු උණුසුම් හෝ බෆලෝ විං සෝස් වැනි)
- 3 හැදි බටර් (උණු කොට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- තීන්ත සමඟ විශාල රෝම ෙබ්කිං පෑන් ලයි පසු පෑන් දී කේක් සිසිලන රාක්ක * තබන්න.
- කුකුළු මස් කෑලි සහිත කඩදාසි තුවා හොඳින් සේදීමට. ඔලීව තෙල් සහ සුදුළූණු සමග චිකන් සමග ඔතා.
- මිනිත්තු 30 ක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල රාක්ක සහ රවුම් කේක් මත කුකුල් කකුල් සකස් කරන්න.
- මිනිත්තු 20 කට වැඩි කාලයක් රවුම් කර රවුම් පුළුස්සන්න.
- අලංකාර තෙක් තදින් තෙක් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක් රත් කිරීම සඳහා 400 ත් තාපය සහ රවුම් කේක් වැඩි කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, උණු කළ බටර් සහ උණු සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න. සෝස් මිශ්රණයෙන් උණුසුම් පිසින ලද ඩ්රම්ස්ටික් ටෝස්.
- රංචු ඇඳුම් ඇඳීම හෝ නිල් චීස් සැරසිලිවලින් සැරසූ කුකුළු මස් පිළියෙල කරන්න.
- ඩ්රම්ස්ටික් පැත්තේ වැඩිපුරම ඇඳුමකින් සැරසෙන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- අතිරේක තාපය සඳහා උණුසුම් සෝස් සහ බටර් මිශ්රණය සඳහා සමහර මිහිරි කැayenne ගම්මිරිස් (රස කිරීමට) එකතු කරන්න.
- ඩ්රම්ස්ටික් සමග මුළු හෝ ම කොටසක් කුකුල් තට්ටම් භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 587 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 173 mg |
| සෝඩියම් | 904 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 51 ග්රෑම් |