පසුබිම
ගෝෂීරි, ආසියාවට, වයඹදිග අප්රිකාවේ, ඉන්දියාවට සහ යුරෝපයට ආවේණික ය. මෙම පලතුරු Grossorusisaceae හි සාමාජිකයකු වන අතර එය කළුචන්ද්රයාගේ ඥාතියෙකි.
කොළ පාට, රෝස සහ කළු යන වර්ණයෙන් වර්ණයෙන් වෙනස් වන වර්ණ, රතු සහ කළු යන වර්ණයෙන් වර්ණයෙන් වෙනස් වේ.
යුරෝපයේ ගෝෂී කැබලිවල උකු හා විශාල ප්රමාණයෙන් හැඩය දක්වා වර්ධනය විය හැකිය. උතුරු අර්ධගෝලයේ - එක්සත් ජනපදය හා කැනඩාවෙහි - විෂ්කම්භය අඟල් දළ වශයෙන් අඩක් පමණ වේ.
බොහෝවිට රසකාරක ආම්ලික ලෙස විස්තර කර ඇති අතර මෑතදී දෙමුහුන් වර්ග ඉතා පැණිරසයි.
සියවස් ගණනාවක් පුරා gooseberries මිදි වැලෙන් සෘජුවම අනුභව කර ඇත. එහෙත්, එක්සත් ජනපදයේ, මෙම සුපිරි පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ඔබේ ආහාර අනුකලනය කළ හැකි අතර ඒවා සුපිරි වෙළඳ සැල්වල පහසුවෙන් නොපවතින බැවින් අභියෝගයකි.
ප්රීතිමත් පර්යේෂණ
එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි කොස් කායිනීන්, කොළිනොඩු වල ඇති ෆ්ලේවොනෝයිඩ්, නිදන්ගත රෝග හා පිළිකා පවා වර්ධනය කිරීමට උදව් විය හැක.
ඔවුන් දිනපතා නිර්දේශිත අවශ්යතාවෙන් 25% ක් පමණ ආහාර ලබා දෙයි. මායෝ සායනයක වාර්තාවකට අනුව, තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් පද්ධතියක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සහාය වන නමුත් හෘද රෝග හා දියවැඩියාව ඇති අවදානම අඩු කළ හැකිය.
විශ්මය ජනක ප්රතිලාභ
පොස්ෆීෆනික් ඔක්සිඩයිඩන්ට් සහ විටමින් සමඟ ගොරෝසු බෙහෙවින් බහුල වන අතර ඇතැම් ඛනිජ නිපදවන හොඳ මූලාශ්රයක්ද සපයයි. පළතුරු විටමින් ඒ, සී සහ බී සංකීර්ණ සංයෝග සඳහා හොඳ ප්රභවයකි.
කැලරි ප්රමාණයෙන් අඩුවෙන් (66 ක කුසලාන) සහ මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව, සොසේජස්වල අධික ප්රමාණයෙන් gooseberries ද පවතී.
Gooseberries යකඩ සිට පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, තඹ, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් වැනි කුඩා ඛනිජ වර්ග මෙන්ම කැල්සියම් කුඩා ප්රමාණයක් ද ලබා දේ. මෙම පලතුරු මූලද්රව්ය සෙලෙනියම්, ක්රෝමියම් සහ සින්ක් සපයයි.
කැලරි අඩු වීම හැරුණු විට, gooseberries හි අධික කෙඳි අන්තර්ගතය දිගු කාලයක් සඳහා පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර එය බර අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පලයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කැරට්
- 1
- ඇපල්
- 1 කුසලාන Gooseberries
- 1 පෙති නැවුම්
- ඉඟුරු
- සුපිරි පන්තියක් සඳහා ඔබේ ප්රියතම කිරි එකතු කරන්න
- ආමන්ඩ් ,
- ඕට් ,
- පොල් හෝ කිරි.
- අතිරේක පෝෂණය සඳහා ඔබේ ප්රියතම කොළ 2-3 කොළ එකතු කරන්න
- ළදරු නිවිති ,
- කෝල්ඩ්,
- බීට් හෝ පවා
- Wheatgrass , ඔබේ ප්රියතම ප්රියතම ගෙඩි හා බීජ කිහිපයක්.
එය කරන්නේ කෙසේද?
හොඳම රසයෙන් හා උපරිම පෝෂණ අගය සඳහා හැකි ඉක්මනින් එය පානය කිරීමට හොඳම වේ.