මෙම පහසු චිකන් වට්ටෝරුව කජුන් කුළු බඩු, චොක්ලට් චිකන් පියයුරු හා ටිකක් එළවළු තෙල් සමඟ සාදා ඇත. එය සැහැල්ලු හා පහසු ප්රවේශයක් සහ සූදානම් සහ ආහාර පිසීමට විනාඩි 25 කට අඩු කාලයක් ගත වේ. කුකුළුමස් පිසීමට පෙර පැයට සැතපුම් හා ශීතකරණයක් සිදු කර ඇති නිසා, ඔබ කුකුල් මස් පිසීමට සැලසුම් කිරීමට පෙර පැයක් ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කරන්න.
බඩ ඉරිඟු, බ්රොකොලි හෝ කොළ පාට ඇතුළුව පුලුස්සන ලද අර්තාපල් හෝ පීරුණු වට්ටක්කා සමඟ චිකන් සේවය කරන්න. හෝ පිසින ලද කුකුළුමස් තුනී තීරු බවට පත් කර නව නැවුම් කොළ සලාදයක් හෝ වසන්ත එළවළුවක උසට වැඩ කරන්න.
ගෙදර හැදූ කජුන් කුළු බඩු මිශ්රණය සහ වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කිරීම සඳහා වූ උපදෙස් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි Cajun කුළුබඩුවක් (පහළ ගෙදර හැඩය පහත බලන්න)
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ළූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, කජුන් කුළුබඩුවක් නොසැලකේ නම් පමණි
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 රාත්තල් කුකුල් මස් කුකුල් මස් (අඩක් හෝ කට්ලට්) *
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළු මස් පියයුරු විශාල නම්, සිහින් කට්ලට් සෑදීමට තිරස් අතට කපා. ඉක්මනින් පිසීමේදී, ප්ලාස්ටික් ආවරණ සහ රාත්තල් අතර ඝනකම කුකුල් පියයුරු හෝ කට්ලට් තබා ගන්න.
- අවශ්ය නම් තෙල් වැඩිපුර එකතු කිරීම සඳහා තලප හා තෙල් මිශ්රණයට එකතු කරන්න.
- කුකුළු මස් පියයුරු පුරාම කුළුබඩුවක් මිශ්ර කරන්න.
- ආහාර ගබඩා කරන බෑගයක් සහ ශීතකරණයක් අවම වශයෙන් පැය 1 ක් සඳහා කුකුළු මස් පියයුරු තබා ගත යුතුය.
- ඝනකම මත පදනම්ව, සෑම පැත්තකට මිනිත්තු 5 ත් 7 ත් අතර කාලයක් සඳහා ග්රිල් හෝ කුකුළු මස් කෝල් කරන්න.
- කුකුල් මස් කැබැල්ලක් සමග පොටෑසියම් විට යුෂ පුපුරා යන විට සිදු කරනු ලැබේ.
සේවය කරයි 4.
* චිකන් කුට්ටියක් ගේම්ස් කාඩ් කුට්ටියක විශාලත්වය හෝ අවුන්ස 3 සිට 4 දක්වා පමණ වේ. කුකුළු මස් පියයුරු කොටස් ප්රමාණයට කැබලි කර ඇත්නම්, ඔවුන් 10 සිට 12 දක්වා ප්රමාණයක් බරින් යුක්ත විය හැකිය.
ප්රභේදන
- ගෙදර හැදූ කජුනා කුළු බඩු (අසුරන ලද): කුඩා බඳුනක, ළූනු කුඩු 2 තේ හැඳි, පැපිරා තේ හැඳි 2, සුදුළූණු කුඩු 1 1/2 තේ හැඳි, වියළ පත්ර පත්ර තැමියන් 1/2 තේ හැන්දක, වියළි පත්ර තේ හැන්දක 1/4 තේ හැන්දක , චිලි කුඩු 1/4 තේ හැන්දක, 1/4 තේ හැන්දක බ්ලැක් ගම්මිරිස් සහ කයිනන් ගම්මිරිස් ඩැෂ්. මෙම මිශ්රණය ලුණු තේ හැන්දක 1/2 ක් සමඟ භාවිතා කරන්න. වට්ටෝරුව, ලූනු කුඩු හා සුදුළූනු කුඩු ඉවත් කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
වෙලේටෝ සෝස් සමඟ පහසු කුකුල් මස් කුකුළන්
සහල් හා හතු සමග එක් ඩිෂ් චිකන් රෙස්ක්ට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1255 |
| මුළු ෆැට් | 77 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 33 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 688 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 131 ග්රෑම් |