මෙම පුළුස්සන ලද රසට හැපෙන ටොස්ටා ෂෙල්ස් වට්ටෝරුව උඳුන තුල ටොස්ටාසාස් හෝ ටැකෝ සලාද සඳහා පාදක කර ගැනීම පහසුය. පිටි පුළුස්සා හෝ ඉරිඟු තක්කාලි වෙනුවට, ඔවුන් ඔබට පෝෂණය වන අතර ඒවා සෑදීමට පහසුය. ඔබ දුඹුරු පැහැයෙන් හෝ පිළිස්සුම් කිරීමට අවශ්ය නැති නිසා ඔබ පිළිස්සෙන විට මස් ටැටියල් පිළිබඳ ඇසක් තබා ගත යුතුය.
ටෙක්ස්-මෙක් විලාසිතාවේ සලාදයක් සේවය කිරීම සඳහා ද පැහැදිලිවම ටොස්ටාඩාස් සඳහා මෙම ෂෙල් වෙස් භාවිතා කරන්න. ගම්මිරිස් ජැක් චීස්වල සමහර හරිතයන්, අලිගැටපේර, සහ කැට, ගිලුණු ජලාපෙනෝස් හා ඩේන් රතු ගම්මිරිස් සමග සාදන ලද රන්වන් සලාද සැරසිලි සහිත ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සිට 6 දක්වා පිටි හෝ බඩ ඉරිඟු
- 2 හැදි රටකජු තෙල්
- රස (සහ / හෝ
- මිරිස් කුඩු )
- විකල්ප: Cayenne ගම්මිරිස්
- විකල්ප: දුරු
- විකල්ප: ඖෂධ
- විකල්ප ඉලක්කය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උදුන 400 ත් දක්වා උණුසුම් කරන්න
- පේස්ට්රි බුරුසුවක් භාවිතයෙන් තෙල් සමග සැහැල්ලුවෙන් බදින ලද සහ ලුණු හා / හෝ මිරිස් කුඩු සමග ඉසිය යුතු නම්. තවද, ඔබ චිකන් ගම්මිරිස්, සුමුදු බීජ, සුමුදු කුඩු හෝ සිහින් කුළු බඩු වැනි ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
- කුකීස් ෂීට් දෙකක එක් තට්ටුවක් තුළ ටෙස්ටිල් පෙදෙස තබන්න. විනාඩි 5 ක් සඳහා tortillas පිළිස්සීම, පසුව spatulas හෝ ට්ප්ස් භාවිතා කිරීම සඳහා tortillas හැරී, කුකියේ ෂීට් නැවත සකස් කිරීම සහ tortillas හැපෙනසුළු සහ ලා දුඹුරු දක්වා විනාඩි 3-6 විනාඩි පිළිස්සීම.
- පසුකාලීන භාවිතය සඳහා ගබඩා කිරීම හෝ ගබඩා කිරීම.
Tostada Shell ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
- ෂෙල් වෙඩි හොඳයි. හුදෙක් අමාරු බඳුනක තබා ඒවා දින 3 ක් දක්වා කාමර උෂ්ණත්වයේ තබා ගන්න.
- දිගු ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබට මාස තුනක් දක්වා කැටි කළ හැක.
- භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන විට, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී තාපාංක. ෂෙල් වෙඩි තවදුරටත් රතු පැහැති නම්, විනාඩි කීපයක් සඳහා උඳුනක උෂ්ණත්වයේ 400 උෂ්ණත්වයේ දී උණුසුම් කර තබන්න. එවිට ඔවුන් ඒවා පිළිස්සූ දින මෙන් රසට සමාන වනු ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 307 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 942 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |