මෙම බේක් කළ තක්කාලි සූදානම් කිරීම සඳහා ස්පර්ශ වේ. සාමාන්යයෙන් මාළු කැමති නැති ළමයි පවා මෙම වට්ටෝරුව වෙත ලඟා වනු ඇත. එය හුරුබුහුටි හා සැරසිලි කර ඇති අතර දරුවන් දැනටමත් කැමති දෙයක් සමඟ සාදන ලද - කොන්ක් ෆ්රයික් කෑල්ලක්!
Walnuts සහ දුඹුරු බටර් සමග මස්කූළු අර්තාපල් හා කොළ පාට බෝංචි මෙම ටැංකයට සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon. ඔලිව් තෙල්
- 1 රාත්තල් කෝස් ෆිලේට්
- 1 tablespoon ඩිජොන් අබව
- 1/2 කෝප්ප කෝන් ෆ්රයික් තැටිය
- 1 tablespoon උණු කොට බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය.
- තිරි පිරමිඩ සඳහා අබ ඇටයක් බුෂ්.
- ඉරිඟු කැට කෑලි හා උණුකරන බටර් එකට බහිනවා. කෑල්ලක් පිරවීම සඳහා ඉසිය යුතු ය. මස් කෑලි ඇල්ලීමට වග බලා ගන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ තබන්න.
- මත්ස්යය පුරා විසිරී තිබෙන තෙක් කෑලි 15-20 කින් පුළුස්සන්න.
ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ප්ලාස්ටික් ඝනකම මත රඳා පවතී. මිනිත්තු 15 දී පරික්ෂා කරන්න. එසේ නොකළ හොත්, පිළිස්සීම දිගටම කරගෙන යාම, සෑම විනාඩි 2 කට වරක් පරීක්ෂා කිරීම.
මිස් කරන්න: ළමයින් සඳහා මාළු වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 165 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 71 mg |
| සෝඩියම් | 299 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |